Användning av anaeroba övningar

• Maj 7, 2024

Dessa anses vara mer intensiva. Övningen av denna typ av sport är vanlig hos idrottare, som utför motståndsövningar, för att utföra mer och öka volymen av deras muskelmassa.

Musklerna som utbildas i denna typ av träning utvecklas annorlunda från aerob träning. Faktum är att de har en högre prestanda inom en mycket kort varaktighet för aktiviteter med hög intensitet som kan ta upp till högst två minuter.

För prov, en knapp

Det finns två huvudtyper av anaerob träning: isotonisk och isometrisk. I grund och botten används isotoniska muskler för att stärka dem, såsom tyngdlyftning eller motståndsträning.

De rekommenderas starkt om du vill ha ton, stärka musklerna, starkare ben och förebygga skador. Å andra sidan innebär isometrisk övning att man kontraherar dina muskler mot ett motstånd utan rörelse. Ett bra exempel är när du lyfter ett föremål, som en hantel.