Fördelar med aeroba övningar

• Maj 2, 2024

Utan tvekan är träning nyckeln till att förbättra din livskvalitet; mår bra, oxygenera din kropp, håll dig i form eller förlora de extra punden.

Av den anledningen är det en av de aktiviteter som bör vara i din dagliga rutin eftersom det hjälper dig att se dig själv och känna dig yngre, öka din arbetsprestanda och förbättra ditt humör.

En kategori av träningspraxis är aerob . Detta har otaliga former. Generellt är det gjort med intensitet på en måttlig nivå under en ganska lång period. Om du till exempel utför en måttlig rytm under ett långt avstånd betraktas det som en aerob träning.

Fördelar med aerobics

Först förstärker den andningsmusklerna. Detta ger en större oxygenering till dina lungor Det stärker och expanderar också dina hjärtmuskler. Detta förbättrar effektiviteten hos hjärtpumpning .

En annan fördel med denna typ av träning är att kroppens muskler tonar upp. Förbättrar blodcirkulationen och normaliserar blodtrycket. Vissa psykologiska och känslomässiga aspekter är också till nytta eftersom det förbättrar din mentala hälsa genom att minska stress och minska förekomsten av depression.

Några exempel är ...

Kör , cykla , skridsko , spela basket , hoppa repet och dans , är bara några alternativ för denna disciplin som hjälper dig att säga farväl till de extra kalorierna.

Dessutom kan du få aerob träning genom stationära träningsmaskiner som löpband, cyklar, roddmaskiner och trappklättrar.