• April 27, 2024

Vad vi konsumerar varje dag kan påverka vårt humör. kalorierna, näringsämnena och mineralerna i maten kan förändra alla oss; för det, Om du är deprimerad, skyll din kost.

En studie publicerad av Institutionen för sensorisk vetenskap , Indien, avslöjar att bristen på vissa ämnen i kroppen kan förändra humör. Det kan till och med orsaka irritabilitet eller depression.

Det här är de livsmedel som inte kan saknas i din kost så att det inte påverkar ditt humör:

Vitamin B.

Detta vitamin innehåller tryptofan , som producerar serotonin och förbättrar humör. Vissa livsmedel som du kan konsumera är:

Havre, baljväxter, nötter och lök.

C-vitamin

Du hittar detta vitamin främst i citrusfrukter. Stärker försvaret och undvik infektioner.

Konsumera apelsin, grapefrukt, kiwi och citron

Fettsyror

Fettsyror som Omega 3 , orsakar frisättning av stress och negativa känslor genom neurotransmittorer.

Du kan konsumera blå fisk, lax och valnötter

Livsmedel är väsentlig för organismens funktion och humör, depression beror på bristen på vissa ämnen i hjärnan, så vi kan säga det Om du känner dig deprimerad kan det bero på din diet .

Eftersom du läser detta ...

Biverkningar av metformin

Detta måste du äta före klimakteriet

Idealiska övningar för ditt arbete

Användning och fördelar med olivolja

Video Medicin: What in the World is: Vitamin B (April 2024).