• April 30, 2024

En av fördelarna med att utföra fysisk aktivitet 30 minuter om dagen, minst 5 gånger i veckan, är det att det hjälper till att öka livslängd på 6,2 år hos män och i 5,6 år hos kvinnor, indikerar en studie som främjas avEuropeiska kardiologiska samhället . 

Studien tittade på dödligheten hos 1 116 män och 762 kvinnor som jämförde dem med människor stillasittande . Deltagarna blev ombedda att svara på frågor om hur mycket tid de spenderade varje vecka. Analysen visade att risken för död Den minskade med 44% för både män och kvinnor.

Enligt specialist i idrottsmedicin, José Reinhart , "Varje aktivitet räknas till exempel för att springa, dansa, cykla eller med ditt husdjur; Det viktiga är att du väljer din övning favorit, motivera dig själv och njut av fördelarna. "

Detta resultat lägger till den forskning som länkar bra livsvanor med en ökning i livslängd , framför allt eftersom de förhindrar långsiktiga sjukdomar som diabetes, fetma och högt blodtryck, vilket enligt Världshälsoorganisationen (WHO) De blir allt vanligare och orsakar hög dödlighet hos människor över hela världen.

Flytta mer och sitta mindre!

Att leva mer och bättre är många människors önskan. För att uppnå detta är det inte nödvändigt att välja operationer eller dyra behandlingar. Det bästa och billigaste medicinen ligger till hands, och det maximeras om du börjar från de första stadierna av livet.

För att fördelarna ska vara optimala måste det finnas en balans mellan intaget av mat och dryck, vilket möjliggör en adekvat kontroll av vikt .

Det är möjligt att äta hälsosam och rik samtidigt. Det viktigaste är att regelbundet utföra fysisk aktivitet och upprätthålla balans i vad vi äter, kontrollera delarna och konsumera alla matgrupper. Kom ihåg att vi kan äta lite av allt om det är måttligt, "tillade Reinhart.

Ge mening och syfte till livet, bild stabila relationer med familj, vänner eller medarbetare, odla en positiv attityd och vila, är en del av de ytterligare åtgärder som du måste sätta i praktiken för att lägga till år av livet.

hydrate

allt fysisk aktivitet det kräver hydratisering . I så fall kommer alla typer av vätska som vatten, juice, mjölk, läsk, te, choklad att hålla kroppen hydratiserad.

Det är viktigt att inte lämna en god hydrering. Kom ihåg att hydratisera före, under och efter träning ", rekommenderar Reinhart.

Start är lättare än du tror, ​​nu varje gång du går en promenad, springa, dans eller simma kom ihåg att du får möjlighet att leva flera år med din familj och vänner.

Läs mer om Noticias24

- BBC World: Immunoterapi mot hudcancer som har drabbats aldrig tidigare

- 10 beslut som du kommer ångra om 10 år

- Mysteriet om manlig attraktion för stora bröst