• April 29, 2024

Många gånger tycker vi att matlagning hemma är hälsosammare än att äta på restauranger; Men om vi inte har ett hälsosamt skafferi skadar vi också vår kropp.

den Mat och drogadministration Han beskriver att det finns gömda ingredienser bland förpackade livsmedel som natrium, så det är viktigt att läsa näringslabellerna och välja den bästa.

Vad ska vi identifiera?

Om du vill laga hälsosamare och njuta av bättre hälsa, undvik att dessa ingredienser finns i ditt skafferi.

1. Jodiserat eller mjölat salt
 

Den ersätter den som kommer från havet och det är organiskt (oraffinerat), rose från Himalaya eller Celtic.

2. Vegetabilisk olja

De kända är solros, canola, soja, oliv eller aerosol. Ersätt dem för kokosnötolja.

Oliver, avokado, druv- och linoljor är friska så länge de konsumeras råa.

3. Kryddor

Undvik kycklingkoncentrat som kommer i kuber eller pulver. Välj bättre aromatiska örter som lökblad, oregano, kryddnejlika och basilika.

4. Margarine

Det innehåller transfetter som ökar blodkolesterol. Ändra det för klarat smör

5. Vitt ris

Det är bättre att byta dem för brunt ris eller quinoa, som är rika på fiber.

6. Bearbetade livsmedel

Glöm allt som säger "redo att tjäna"; Den är full av ingredienser som gynnar fetma som fetter, natrium, etc. Dessutom fyller de dig med toxiner.

7. Vitt eller raffinerat mjöl

Ändra dem för majs tortillas eller helvete bröd som råg, spelt, frön och ris.

Det betyder inte att du kan missbruka brödet, du borde fortfarande äta det i små mängder.

8. Raffinerat socker eller konstgjorda sötningsmedel

Ett naturligt sätt att ge en söt röra på din mat är med datum, fikon, muscovado eller kokosnöt och stevia löv.

Om du ersätter dessa ingredienser och lägger till frukter och grönsaker till din kost kommer du inte bara ha ett hälsosamt skafferi, du kommer också att njuta av god hälsa.

Om du vill veta mer information besök Lau Rodríguez

Drick vatten med citron på en tom mage

Sjukdomar är inte orsaken, de är effekten

Rutinmorgonvanor

Video Medicin: Vad har vi i munnen? (What's in my mouth?) (April 2024).