När behöver du ta vitaminer

• Maj 5, 2024

Om du tar en diet och a livsstil frisk, den vitaminer av vår matning ; Det kommer dock att finnas etapper i vilka specifika vitaminer kommer att behövas.

graviditet:

En kvinnas kropp gravid genomgår många förändringar på grund av de element som bebis tar av sig mor . Under detta stadium finns det ett större behov av folsyra ett av B-vitaminerna, såväl som kalcium och järn. Vitaminerna A, C och D hjälper dig att absorbera bättre mineraler .

Ålderdom:

När åldern ökar, ben De åldras också och blir svagare också. För att stärka dem behöver du en extra dos av kalcium och vitaminer. Att ta ett multivitaminkomplex kommer att se till att du möter de dagliga näringsbehoven.

Hur man känner igen vitaminbrister

Det finns tillfällen då kroppen kommer att drabbas av vitaminbrister. Dessa är indikatorer för att ta hänsyn till och bestämma vad vitamin Du behöver.

Vitamin A

Om du inte kan se tydligt på natten och hud det blir grov eller torr , lider av vitamin A-brist

C-vitamin

Om hans skador tar lång tid att läka, lider han av tänder och problem i gummin , näsblod och från huden kan du få ett otillräckligt intag av vitamin C.

Vitamin D

Mjuka ben, muskelsvaghet, långsam läkning av frakturer och njursvårigheter är möjliga tecken på vitamin D-brist.

Och vad sägs om E-vitamin

Om du inte har den vanliga kraften i din sexuella aktivitet och märker problem i ditt hjärta och muskler, kan du lida av E-vitaminbrist.

tiamin

Känd som det moraliska vitaminet, kommer dess brist att kraftigt påverka nervsystemet och mentala attityder. Om du lider av depression tillsammans med gastrointestinala problem kan ett högre intag av tiamin vara den lösning du letar efter.

riboflavin

Oljig hud, matsmältnings-och hudproblem samt ögoninjektioner med blod är bara några indikatorer på brist på riboflavin, ett av B-vitaminerna.

kobalamin

Om du känner dig yrig utan anledning, utmattad och sömnig, förutom att du har problem med minne och humörsvängningar, kan du lida av kobolaminmangel.

niacin

Om du inte har tillräckligt med niacin, kan du lida av huvudvärk, aptitlöshet, sömnlöshet och till och med dålig andedräkt.

Självklart bör du alltid kontakta din läkare för att få officiell bekräftelse på dina misstankar.