Varför cravings gör oss lyckliga

• April 28, 2024

Försöker att övertyga dig om att sluta få en ökning från mat, leder endast till ett större problem, såsom övermålning, förklarar Michelle May, en läkare och författare av Ät vad du älskar, älska vad du äter (Ät vad du älskar, älska vad du äter).

Ibland, även om man inte är hungrig eller har ätit tillräckligt, konsumerar vi vissa livsmedel - som efterrätter - bara för att de får oss att må bättre, lyckligare.

Enligt författaren är ovannämnda inte nödvändigtvis en dålig sak så länge vi förstår att äta av känslomässiga skäl beror på en koppling mellan matning och känsla av älskling.

Men för att inte falla i överskott, när du äter för att må bra måste du tillåta det och sedan fortsätta med något annat. Det är ofta mer kontraproduktivt att säga att folk bara "gör det inte".

I den meningen är det suget att vi känner att vi vill ha dem eftersom det innehåller naturliga kemikalier som orsakar nöje , till vilken kroppen svarar med utsläpp av endorfiner och det härstammar en sorts eufori för den maten.

Ett mycket vanligt exempel är choklad , vilket ger människoreufori och känsla av nöje för att den innehåller serotonin och en annan neurotransmittor som orsakar lycka: anandamiden.

Faren för att konsumera sa suget är att de flesta är förpackade och innehåller andra ämnen, som konserveringsmedel, som inte är bra för kroppen. Ersätt dem också med versionerna lätt brukar eliminera syftet med nöje och det får dig bara att konsumera en större mängd.

Att äta vad du vill, utan att gå över, måste du göra ett litet prov: fråga dig själv om du verkligen vill, verkligen och verkligen vill ha något, vilket hjälper dig att fokusera på din uppmärksamhet på det, enligt specialisten i tidningen Health.

Låt dig också njuta av det fullt ut och komma undan distraheringar som TV eller dator. Kom ihåg att en efterrätt endast ska konsumeras efter en måltid, ät inte på tom mage och känner sig inte skyldig för att uppfylla din infall . Och du, vad tycker du om att äta när du är ledsen eller glad?

Följ oss påTwitter ochFacebook

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka interegistrering med oss

Video Medicin: Gravid-cravings - Elin Bergius v.19 (April 2024).