• Maj 9, 2024

Mineraler är utan tvekan väsentliga ämnen för att vår kropp ska fungera, men de utgör också ett element som hjälper oss att hålla sig i form, eftersom de inte bidrar kalorier . Därför presenterar vi en lista med fem mineraler för gå ner i vikt .

Dina allierade

1. Kalcium Det är ett dietmineral som kombineras med en diet lågt i fett och med fysisk aktivitet hjälper dig att gå ner i vikt, enligt en undersökning av University of Wisconsin i Förenta staterna.

Bland de rika kalciummaten finns broccoli, gröna bladgrönsaker som spenat, linser, kikärter, bönor, soja, lax, sardiner, förutom mjölkprodukter (mjölk, ost och mager yoghurt).

2. Chrome. Eftersom det är en regulator av blodsocker och ett metaboliseringsmedel av fetter, proteiner och kolhydrater, anses det vara en av de fem viktiga mineralerna förgå ner i vikt . Därför relevansen av att inkludera den i dindiet dagligen.

Detta mineral kan konsumeras i spenat, broccoli, vattenkryddor, sallad, schweizisk chard, grön paprika, lök, banan, majs och nötter.

3. Järn. Det är bland de fem mineralerna förgå ner i vikt par excellence, för att på adekvata nivåer förhindrar ackumulering av fett i kroppen, förutom att vi måste ta hänsyn till att bristen på detta element kan orsaka anemi.

Mat rik på järn kan konsumeras i lever, fisk, rött kött, schweizisk chard, linser, spenat och helkorn, främst.

4. Magnesium. Det är en allierad för viktminskning. Bland dess funktioner är att eliminera surhet, avgifta blod, fixa kalcium och fosfor i ben och tänder. Dessutom kan studier som E. Bocková i "Ceskoslovenska Psychiatrie" hänvisas till hjälpkontrollen av ångest .

Detta element kan konsumeras i spannmål som vetex, ris, nötter som solros, mandel, pistaschmandlar, hasselnötter och valnötter, samt sojabönor, kikärter och linser.

5. Jod. Grundläggande för ämnesomsättningen och sköldkörtelns funktion, och dess intag i tillräckliga mängder gör det möjligt att bibehålla en balanserad vikt.

den United States Food and Drug Administration (FDA) rekommenderar att man konsumerar 150 mikrogram jod per dag.

Fisken, skaldjur, blåbär, jordgubbar, björnbär, fikon, citron, apelsin, ananas, äpple samt vattenkräm, spenat, vitlök, lök och linser är mycket näringsrika livsmedel och jodkälla.

Förutom att inkludera idiet dagligen dessa mineraler förgå ner i vikt och i de rekommenderade mängderna kommer det också att hjälpa oss att upprätthålla god hälsa och utan att skada vår organism.

Video Medicin: Sockerflirt - Episod 16 - En perfekt mask! (Maj 2024).