Din hjärna blir inte van vid tidändringen?

• Maj 3, 2024

När schemat ändras är det relativt vanligt att det provoceras sömnstörningar , svårighet att gå upp på morgonen och trötthet . Men vissa människor kan också se deras förändrade humör, vilket beror på att hjärnan behöver lite tid att ändra den biologiska klockan.

Enligt doktorn Carlos Tejero, medlem av det spanska samhället för neurologi (SEN), Det tar vanligtvis mellan tre och sju dagar för våra hjärnor att anpassa sig, så att gå tillbaka till dag för dag kan betyda fler justeringsproblem när schemat ändras.

Funktionerna hos våra viktigaste organ är beroende av tillverkning och utsöndring av hormoner som är direkt kopplade till cyklerna hos vakenhet och sömn : kortisol och melatonin .

På ett sådant sätt att när schemat ändras och klockorna förflyttar sig en timme sker en desynkronisering mellan de inre rytmerna och miljörytmerna.

Början av utsöndringen av melatonin Det inträffar i slutet av eftermiddagen, ungefär klockan 19:00, och dess maximala produktion registreras mellan 2 och 6 på morgonen. När vi vaknar med dagens ljus ökar nivån av kortisol redan för att aktivera oss.

Även om de flesta av oss kan ta bara några dagar för att komma tillbaka till miljön, är hjärnan hos vissa personer som lider huvudvärk, epilepsi eller några sömnstörning Det kan ta mer tid och några komplikationer för att uppnå det.

Tyvärr, på grund av det aktuella livets tempo som är stressigt, lider många av migrän och sömnlöshet , så det kan bli en folkhälsofråga om livsstilen inte korrigeras.

I detta avseende, neurofysiologer vid Universitetssjukhuset Nuestra Señora de Candelaria, Spanien, kom ihåg att det finns behandlingar som involverar användning av kronobiotika, som kan accelerera synkroniseringen av vår circadian system med miljön och nya timmar, bland annat fototerapi och melanin .

Därför rekommenderas, när det ändras schemat, att i möjligaste mån försöka upprätthålla regelbundenhet i utfodringsscheman och dröm att möta ett progressivt och naturligt sätt, samt undvika konsumtion av koffein, alkohol och tobak, som stimulerar till din hjärna.

Video Medicin: ändra din vana inom 7 dagar och få bättre självförtroende - så skapar du framgångsrika beteenden (Maj 2024).