Morgonövning höjer din energi

• April 28, 2024

Ny forskning om lungfunktion, kroppsrytm och hormonella nivåer De indikerar att det är bättre att träna på morgonen.

Hälso-specialister rekommenderar övning morgon eftersom metabolism av kroppen börjar brinna kalorier och det förblir så för resten av dagen, vilket hjälper dig att förlora mer vikt. GetQoralHealth berättar för och nackdelar med att göra övning på morgonen Du väljer!

Möt PROS

1. De flesta som börjar utföra fysisk aktivitet , det gör han på morgonen, så att de kan organisera sina dagliga aktiviteter utan att rutinmässigt stör dem. Det är lättare att bilda vanan med övning vid denna tidpunkt

2. Öka hjärtrytm och accelererar metabolism , vilket genererar en avsevärd förlust av kalorier från början av dagen.

3. det ger effekt och förbättrar mental skärpa under resten av dagen.

4. Luftföroreningar är lägre på morgonen, vilket gagnar din lunghälsa och minskar risken för andningssjukdomar .

Nackdelar

1. den temperatur av kroppen är vid sin lägsta punkt 1 till 3 timmar innan den vaknar, så morgonen är tiden för det minsta effekt och blodflöde . Av denna anledning är det ofta svårare för dig att gå upp tidigt att göra övning . Men när du har förvärvat vanan är det lättare.

2. Låg temperatur och muskelstivhet ökar risken för skada, så det är mycket viktigt att värma upp före låg intensitet innan du börjar din rutin. övning . Glöm inte att utföra mild sträckning.

Ta hänsyn till följande överväganden och välj det schema som bäst passar dina dagliga behov. Kom ihåg att om du vill gå ner i vikt Snabbt är det bäst att träna på morgonen.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget.