Vad händer i din hjärna när du inte sover tillräckligt?

• Maj 2, 2024

Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) sovande "dåligt" är ett folkhälsoproblem som påverkar människors skola, arbete och sociala liv.

Lämpliga sömnstimmar beror på varje person, men specialisterna rekommenderar att det går mellan 6 och 8 timmar om dagen.

Undersökningar av University of Surrey de avslöjar att sova 6 timmar eller mindre orsakar generna som är involverade i inflammatoriska processer, immunsvaret och stressresponsen som ska aktiveras.

Det fanns också en ökning av aktiviteten hos gener som är förknippade med risk för cancer och diabetes. Dessa resultat utvärderades med hjälp av volontärer uppdelade i två grupper så att en av dem skulle sova 6 och en halv timme och de andra 7 och en halv timmarna.

Sova "mer"

En studie publicerad i Journal of Psychisatric Research indikerar att personer som sover mer än 9 timmar har en minskning eller kognitiv nedgång snabbare än de som sover en period av 6 till 8 timmar om dagen.

Sova "mindre"

Publikationer av tidningen sömn och utförs av forskare från Förenade kungariket indikerar att sovande mindre eller uteslutande sömn aktiverar immunsystemet som återspeglar ett svar som liknar stressssituationen.

Sömn ökar också produktionen av myelinbildande celler (oligodendrocyter) som möjliggör en effektiv överföring av elektriska impulser.

Co-direktören för Centrum för Translational Neuromedicine vid Rochester University och forskargruppens ledare säger i konkreta ord "drömmen förändrar helt hjärnans struktur".