• Maj 7, 2024

Att äta mat som pizza och hamburgare medan du tittar på tv efter en stressig dag gör det inte bara att du går ner i vikt, det hindrar dig också från att ha en dröm reparatör och energi på morgonen. välj mat De är perfekta för natten kommer att få dig att må bättre.

På natten du metabolism det går långsammare, och även om det aldrig slutar fungera, eller när du sover, tar det längre att brinna kalorier som du konsumerar i slutet av dagen, bekräftar University of Arkansas för medicinska vetenskaper .

Vad ska du äta?

1. Grekisk yoghurt

Det är högt i protein, lågt i socker och ger en känsla av mättnad nästan omedelbart indikerar Manuel Villacorta , nutritionist och talesman av American Dietetic Association . För att ge det en bättre smak, lägg till några bitar av frukt .  

2. Gingerte

Först eftersom det underlättar digestion och det kommer att hjälpa till att allt du lagar kommer att behandlas snabbare och kommer inte att falla "tungt". Men även ginger tea ökar temperaturen på din kropp som gör din metabolism bränna mer fett, enligt University of Maastricht .

3. Lågmjölk

Donald Hensrud specialist i förebyggande medicin Mayo Clinic , indikerar att den innehåller tryptofan , substans som med sin lugnande effekt kommer att göra dig bättre försonad dröm . Hans rekommendation är att du dricker ett glas varm mjölk med en tesked honung.

4. Popcorn

Välj dem om vad du letar efter är ett mellanmål att äta medan du tittar på tv. Dessa innehåller 30 kalorier per kopp och dess kolhydrater stimulerar frisättningen av insulin , som i sin tur reglerar din biologiska klocka så att du vilar dig bra, rapporterar en studie i Cellrapporter .

5. Brun ris

En studie publicerad i American Journal of Clinical Nutrition fann att förbrukningen av brunt ris fyra timmar före sömn minskar halva tiden det tar en person att förena dröm . Detta beror på att det har a lågt glykemiskt index och stimulerar tryptofan.

Kom ihåg att det är viktigt att du tar din middag minst tre eller fyra timmar innan du lägger dig, för att ge din kropp tid att smälta mat , säger University of Arkansas för medicinska vetenskaper .