• April 26, 2024

Kampen med skalan kan vara oändlig för många kvinnor, för det finns vissa tillfällen när deras vikt kommer att vara lite högre än vanligt.

Vet varför denna ökning uppstår och förtvivlan inte om du går igenom någon av dessa stunder, fortsätt bara med a balanserad kost och utövar regelbundet.

1. Brist på sömn

En studie av National Sleep Foundation avslöjar att chanserna att öka viktökning för varje timmes sömn förlorad.

Andra studier har visat att sömnbrist ökar blodsockret, gör insulin mindre effektivt eller ökar ghrelin, ett hormon som stimulerar aptit.

2. Stress

En ny utredning av Ohio State University Det visar att stress kan sakta ner kvinnans metabolism och leda till viktökning.

Studien omfattade 58 kvinnor med en medelålder på 53 år. De som hade haft en eller flera stressiga händelser under de föregående 24 timmarna brände 104 färre kalorier under de 7 timmarna efter att ha konsumerat mat än kvinnor som var stressfria. Enligt denna studie registrerade de som uppvisade tecken på stress också högre nivåer av insulin, ett hormon som bidrar till lagring av fett.

3. Depression

De som känner sig ensamma och ledsna de blir viktiga snabbare än de som rapporterar färre symptom relaterade till depression. Förklaringen kan vara att vissa deprimerade människor tar tillflykt till livsmedel med hög fetthalt och höga kalorier, att mår bra och också minskar sin fysiska aktivitet, varnar en undersökning som publiceras i tidningen American Journal of Public Health.

4. menstruation

Bland de fysiska och känslomässiga symtomen som uppträder före menstruationens gång finns viktökning. Detta är resultatet av vätskeretention på grund av hormonnivåer, så det är vanligt att höja cirka 2 kilo mer före din period, enligt en rapport från Mayo Clinic.