5 grundläggande övningar för olympiska mässan

• Maj 5, 2024

Idrottarna som deltar i OS har sina egna rutiner för att uppnå en adekvat prestation i sina discipliner. det finns dock utbildning grundläggande regler som alla deltagare måste slutföra innan någon tävling påbörjas.

Enligt sidan Victortrainner , den utbildning Grunderna görs för att utveckla varje deltagares egenskaper och undvika skada under tävlingen.

1.- vikter : Att utveckla muskulär volym som gynnar idrott av sport, den vikt död, oavsett om det finns maskiner, barer, hantlar eller vikter. dessa utbildning Grundförhållandena kommer att förbättra det allmänna fysiska tillståndet och förhindra skada .

2.- Aerob träning: Denna rutin är utformad för att förbättra deltagarnas kardiovaskulära system, eftersom de ger det syre som närmar kroppens celler. Dessutom dessa utbildning De grundläggande musklerna utvecklar hjärtens muskelmassa, vilket kommer att orsaka blod på ett mer effektivt sätt; Det förhindrar också depression och eliminerar stress som orsakas av olympiska spelen. De bör ske mellan 12 och 15 minuter vid 80% maximal kapacitet.

3.- Öka temperaturen: med utbildning Grundvärme bör öka temperatur intramuskulär för att uppnå bra fysisk prestanda. Fokusera på muskler att du är intresserad av att arbeta, till exempel biceps, triceps, pectorals, bland andra.

4.- samordning : The utbildning grundläggande för att synkronisera hela kroppen, från fötterna till visionen. Rörelserna är gjorda med bollar, bollar, rep, ringar, bland annat.

5.- flexibilitet : The utbildning grundläggande för att förbättra elasticiteten och genereras med egen muskulatur utan extern hjälp Dessutom mobiliseras varje bensegment för att öka rörligheten i lederna.

andra utbildning Grundläggande som deltagarna på en olympisk mässa måste utföra är de som ökar hastigheten, vilket förbättrar kroppshållning. Rörelserna måste vara korta och med många repetitioner.

Förutom utbildning fysiskt måste varje idrottsman ta en psykologisk behandling som hjälper till att utveckla sin tolerans mot frustration och utveckla metoder för att förbättra uppfyllandet av mål.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget