• April 27, 2024

den kropp , som röret i ett hus, måste du rengöra det från insidan för att fungera korrekt. För detta är idealet att du utför en diet avgiftning som hjälper dig att bli av med det du inte behöver.

I en intervju för GetQoralHealth , Martha Mayer , Health Coach, certifierad av Institute Nutrition of New York , säkerställer att maten du äter med tidens gång genererar avfall som stannar fast i tarmarna och kolon, vilket hindrar kroppen från att bli av med vad den inte behöver.

Avgiftas när du närnas

Du behöver inte känna dig dålig för att göra en diet Avgiftning, den allmänna regeln, indikerar Mayer, är att när du har låg energi, presenterar du huvudvärk, brist på koncentration eller du sätter dig i ett dåligt humör utan någon uppenbar anledning, de är tecken på att din kropp är berusade .

Du kan rensa din kropp genom att mata desintoxicante Mayer föreslår att han utför det minst fyra gånger om året. Du kan göra detoxdieten en gång i månaden, från 3 till 7 dagar med varje årstidsbyte eller i 21 dagar om du vill bli av med mer mängder av toxiner .

Livsmedel som hjälper avgifta

en diet Avgiftning består av många livsmedel, men det finns några som är grundläggande enligt Mayer:

1. Omfattande produkter. Tack vare mängden fibrer De innehåller hjälp för att avlägsna rester som fastnar i tunntarmen, tjock och tjocktarmen, vilka är de kanaler genom vilka kroppen blir av med toxiner.

2. Gröna. Livsmedel som spenat, sallad, broccoli, hjälp att alkalisera kroppen (ge positiva salter) Om du inte har tid att konsumera dem hela dagen, rekommenderar tränaren att du äter dem i form av smoothie för att underlätta det

3. Alkaliskt vatten. För att ha riklig syre och alkaliska mineraler, ger mer energi till kroppen och främjar eliminering av toxiner, så det renas från insidan. Idealt, ta 2 liter per dag för att eliminera allt.

Njut av förändringen

När du utför en detox kan du se fördelar som föryngra din kropp, känna mer energi för att utföra dina aktiviteter, men framför allt bli av med alla gifter som förhindrar att dina organismer absorberar näringsämnen av maten.

För att hjälpa dig diet avgiftning är mer funktionell du kan komplettera den med måttlig fysisk aktivitet, Mayer indikerar att gå eller springa minst 5 dagar i veckan, samt reflektera över dina känslor och andlig anslutning, till exempel meditation , de är ett bra alternativ för dig att ta hand om din hälsa.

Avgiftningsdieten måste anpassas varje byrå har olika behov, och även om det inte finns några Kontra experten Mayer säger att det är viktigt att om du har något tillstånd (diabetes eller hypertoni ) Det måste övervakas av en specialist.

Om du vill göra en diet Avgiftning eller lärande mer om ämnet, terapeuten Martha Mayer kommer att delta den 8 juni på Second International Coaching Congress på Coaching Center i San Jerónimo, med konferensen: "Avgifta dig själv medan du matar", mer information här . 

Video Medicin: Alkoholism och avgiftning (April 2024).