Styr ditt socker med en promenad

• Maj 6, 2024

Att gå i lugnt eller normalt tempo i 15 minuter efter att ha ätit hjälper till att minska nivåerna av blodsocker under en 24-timmarsperiod, samt att gå i 45 minuter varje dag, enligt en studie av George Washington University , USA.

Enligt Loretta DiPietro, forskare vid Högskolan för folkhälso- och sjukvårdsavdelningen , promenad bidrar till att minska nivåerna av blodsocker och möjliga maximala toppar - vilka är registrerade i diabetes - Tack vare muskelkontraktioner som spelas in under en kort och smidig resa efter en måltid.

Studien, publicerad i tidningen Diabetesvård, inkluderade deltagare i åldrarna 60 år eller äldre som var friska, men riskerade att utvecklas typ 2-diabetes för att han inte tränar mycket och hans nivåer av blodsocker fastande de var högre än normalt.

Som en del av deras resultat observerade specialisterna att deltagarna hade bättre reglering av blodsocker efter att ha tagit en 15 minuters promenad efter middagen, vilket är en av måltiderna som orsakar en betydande ökning i glukos vilket kan vara till nästa morgon.

Tidigare studier, publicerade i Journal of the United States Medical Association, sammanfaller med denna studie eftersom de visar att utövandet kontinuerligt hjälper människor med typ 2-diabetes att kontrollera nivåerna av blodsocker .

Resultatet av denna studie visar därför att gå 15 minuter efter varje måltid kan vara en effektiv strategi för att minska risken för typ 2-diabetes främst bland personer som är mer benägna att utveckla sjukdomen och äldre vuxna, varnar forskarna.

Video Medicin: Der Kommissar und das Meer, 05 - Der sterbende Dandy (Svensk text) (Maj 2024).