10 livsmedel som hjälper dig att gå ner i vikt

• Maj 2, 2024

den matning Det har många fördelar för din kropp eftersom det hjälper dig att stärka ditt immunförsvar och fylla dig med energi. Men bäst av allt finns det mat att gå ner i vikt som gör att du ser spektakulärt ut.

Enligt Huffpost Voices , bantning livsmedel öka din metabolism , så din kropp kommer att brinna kalorier lättare och du kommer att undvika övervikt . Här är 10 exempel på dessa:

kiwi: Denna frukt innehåller 84 milligram vitamin C, mer än den rekommenderade dagliga kvoten. C-vitamin hjälper till att bilda karnitin, en förening som transporterar fett i cellulära mitokondrier, där det brinner för energi under övning .

potatis: De innehåller stärkelser som hjälper kroppen att brinna fett , och öka produktionen av hormon peptid, som är ansvarig för att skicka hjärna budskapet om mättnad.

edamame: Sojabönor ersätter 17 gram protein per kopp och din kropp brinner mer kalorier genom att smälta den.

Olivolja: den fetter monounsaturates som finns i denna bantning mat, kan potentiellt antända gener relaterade till bränning fett och lagring.

linser: Dessa baljväxter är rika på resistenta stärkelser, ett kolhydrat som kan främja förbränning av fett och krympceller. fett .

ägg: Äggen är laddad med kolin, en förening som hjälper till att blockera absorptionen av fett .

quinoa: Den har de essentiella aminosyrorna som är nödvändiga för att bygga muskler som accelererar metabolism .

lax: Omega-3 fettsyror hjälper dig att bränna fett snabbare. Dessa förändrar uttrycket av vissa gener vilket orsakar att din kropp brinner fett istället för att lagra det.

yoghurt: Denna bantningsmat innehåller 20% eller mer av den dagliga dosen av kalcium, vilket saktar ner produktionen av kortisol, a hormon som främjar ackumuleringen av fett i buken.

äpplen: De fyra till fem gram av fiber som innehåller denna frukt, inte bara leverans utan hjälper till att eliminera några av de kalorier och fett vad du äter från andra livsmedel.

Oavsett dessa bantningsmedel kan du följa läkarens råd Solomon Jakubowicz av Ni en mer diet , säkerställer att du förbättrar din metabolism Du borde göra fem måltider om dagen, undvik att göra övning fasta och sova bra.

Kom ihåg att din frukost ska ha kolhydrater och proteiner och du ska ta dem en timme efter att du har stigit upp. Och du, förbrukar du redan någon av dessa livsmedel för att gå ner i vikt?

Video Medicin: - 24 kg på 14 veckor | Gå ner i vikt med dessa enkla tips | Mikaelas viktresa (Maj 2024).