10 nycklar till din mentala förmåga

• April 29, 2024

Den nuvarande rytmen i livet medför att fler och fler människor upplever symtom på stress och mental utmattning, för vilken det är viktigt att du vet hur man slappnar av, stimulerar din hjärna, för en bättre mental förmåga och fatta bra beslut i dina aktiviteter och personliga liv.

Därför, i GetQoralHealth Vi presenterar dig några nycklar för att uppnå det, enligt portalerna på innatia.com och vitadelia.com:
 

1. Lär dig siffror . Memoriserande tal är något av de mest komplicerade för många människor, men det är ett bra övning för vår hjärna för att stärka din förmåga att minne och stimulera förståelse färdigheter inom olika delar av hjärnan.

2. Läs . Läsning är en av de mest rekommenderade sakerna för nästan alla delar av livet, detsamma för din hjärna, eftersom det förstärker förmågan hos tanke och kompression innan de olika problemen vi står inför.
 

3. Bryt rutinerna. Om du gör samma sak varje dag skapar du inte nya kopplingar i din hjärna som gör att du kan träna kreativitet . Gör samma sak på olika sätt, stimulera din hjärna till lära något nytt för att förbättra din kapacitet.
 

4. Använd din andra hand . Att försöka göra saker med den icke dominerande handen är en av de mest komplicerade utmaningar som vår hjärna och kropp kan möta. Något som är så enkelt som att byta handklockan kan innebära en utmaning för vår hjärna.
 

5. Spela ett instrument . Att lära sig att spela ett musikinstrument är ett av de saker som mest stimulerar din hjärna eftersom det kräver många anslutningar, förutom att musiken själv driver din mentala förmågor .
 

6. Lär dig ett nytt språk eller ett ord varje dag. Det har bevisats att denna övning ökar hjärnans kapacitet relaterad till len Guaje . Mer ordförråd hjälper oss att bättre förstå vad som omger oss och uttrycka oss exakt.

7. Avkoppling Ta några minuter varje dag till koppla av och bli av med påkänning , låter din hjärna fungera på ett bättre sätt. Du kan använda andningstekniker, yoga, meditation eller bara gå eller gå ut för att få frisk luft.
 

8. Ta en tupplur Det är visat att du ger en paus att sova 15-20 minuter varje dag, förbättrar kunskapen hos minne , den dröm och främjar bra humor , speciellt efter måltiden.
 

9. Videospel De hjälper till i ögonhandskoordinering, rumslig visualisering och samtidig uppmärksamhet på olika saker, speciellt actionspel.
 

10. Kost för att stimulera ditt minne. Det finns flera livsmedel som stärker och stimulerar din koncentration och minne , som fisk, druvor, nötter, spenat, röda frukter, avokado, bitter choklad, kanel och äpplen, för att nämna några.

Hur du kan kombinera varje av dessa nycklar, varje dag, kommer att låta dig träna och stimulera din hjärna att ha en bra mental hälsa, vilket också återspeglas i en bättre livskvalitet. Fortsätt och försök dem!
 

Video Medicin: 10 tips som ger ditt kärleksliv en skjuts (April 2024).