• Maj 15, 2024

Calisthenics blir allt viktigare och allt utbildning relaterad till din kropps vikt. En av dem ärmänsklig flagga . idag,Carlos V. Borroel , fitness tränare , specialist på barer, rör och raser med hinder, räknar inte vad det är och hur det görs.

Den mänskliga flaggan är en spektakulär demonstration av styrka och en av de mest imponerande demonstrationerna av fysisk styrka . Den som uppnår det är verkligen stark eftersom de har förmågan att kontrollera och flytta hela sin kroppsvikt ", säger han. Carlos .

Flaggan är en position som lämnar mer än en mun öppen. Du kan vara säker på att om din pojkvän kan göra det, kan han ladda dig och manövrera dig utan problem och hur du vill!

Att uppnå det kräver, förutom mycket praktiken ochkraft i mitten av kroppen; armar och axlar huvudsakligen. Det är inte storlek! Eftersom du inte behöver en stor Rock-typmassan; men kontroll och fysisk styrka.

Steg för att göra den mänskliga flaggan

1. Handen på den dominerande armen - mer stark - går ner i midjahöjd. Håll fast med handflatan framåt.
2. Med den axeln kommer du att skjuta ut dig själv
3. Med den andra armen, håll över huvudet, samma typ av grepp.
4. Flytta något bort från stapeln för att undvika att du träffar huvudet när du står upp.
5. Impulserar med kraft i magen tills armen har förlängts, nästan helt.
6. Du måste ha mycket styrka i kärnan, mitt i kroppen. Håll alltid i sammandrag för att uppnå flaggpositionen, parallellt med golvet.
7. Sträck dina ben så mycket som möjligt så att du är parallell med golvet.
8. För att avsluta positionen, krympa lätt benen, medan du böjer den dominerande armen att stå.

Toppen! Rätt? Om du vill träna med Carlos V. Borroel och jag väntar vi på dig varje lördag kl 7:45. För mer information besök vår Facebook KEI Fitness Lifestyle och www.facebook.com/keiji.fit.