Tennis och yoga

• April 29, 2024

Tennis kräver kattreflexer och kraft . Deras korta rörelser tillåter inte musklerna sträcker sig i hela dess längd.

När musklerna är de anstränger sig och förlora deras elasticitet kan vara farlig sträcka . Övningarna av Yoga kan öka amplituden av rörelsens kropp. Utan muskelens elasticitet, tror en idrottsman att vara en fånge i sin egen kropp.

De flesta idrottare som spelar tennis är i ett konstant tillstånd av muskelspänning . Yoga tränar kroppen för att slappna av det. Att starta ditt spel i ett tillstånd av avkoppling kan innebära triumf.

När du är redo komplicerar dina muskler, redo för åtgärd . För att flytta måste musklerna slappna av och sedan komma igen i någon riktning.

Yoga andningsövningar kan hjälpa till att förbättra uthålligheten

Yoga tränar kroppen för att skapa styrka genom kontroll av andning. Att hålla andan vid stresspunkterna har mycket energi som kan användas under långa serier eller matcher .

Att lära sig rätt när du gör en yoga hållning är enkel. Andas ut genom utförandet tills du känner musklerna fulla av elasticitet (maximal motstånd). Håll aldrig andan. Andas normalt och lyssna på kroppen .

Håll den här positionen i 30 sekunder, släpp sedan hållningen långsamt. Genom konstant övning av yogaställningar används andningstekniker snart i vardagliga rutiner.

En enkel vridning på kolonnen är utmärkt för rotationssporter . Det kan bidra till att öka den nödvändiga flexibiliteten hos axlarna och ryggen och höfterna. Kom ihåg att du måste tillämpa tekniken för andning för denna position.

Börja ryggraden genom att sitta på golvet med båda benen rakt ut framför dig. Håll ryggen rakt, böj vänster ben genom att placera vänster fot på utsidan av höger knä. Placera nu vänster hand på golvet bakom dig med din högra arm och din armbåge böjd i rät vinkel. Ligger på utsidan av vänster lår placera höger hand på vänster höft .

Andas långsamt medan du vrider huvudet och överkroppen till vänster och tittar över vänster axel. Trycket som utövas av höger arm måste bibehålla vänster ben rörelsefri medan trycket i vänster arm och torso ger svängen. Den större användningen av båda armarna ökar vridningen. Håll den här positionen i 30 sekunder och på motsatt sida.

Totalt fitness och flexibilitetsrutinen är avgörande för tennisspelaren. Att använda yoga tekniker kan vara den fördel du behöver för att utveckla ditt spel.

Video Medicin: Tennis Yoga #1 Asana Trikonasa : Prevent Injuries-Think Don't Just Play 69 (April 2024).