10 tips för träning med värme

• April 28, 2024

Nästan alla människor undviker vanligtvis att träna någon fysisk träning under den varma årstiden på grund av slitage och obehag. Men det här är inte en påskott att sluta ta hand om din figur, för med följande tips att träna i den här tiden hjälper du dig att uppnå det.

Enligt information publicerad på portalen hälsa , du behöver bara göra några ändringar i din träningsrutin för att njuta av det till fullo, till exempel:

1. Starta din aktivitet vid soluppgången. Försök att ändra rutan för din träningsrutin för morgonen, så att du får mer energi och du kommer att undvika värmen när den är i högsta grad.

2. Använd interiören. Endast den här säsongen prioriterar träning inomhus, särskilt de som kräver mer ansträngning. Vissa gym har luftkonditionering för att hålla dig cool och i gott humör.

3. Till poolen. Övning i vattnet uppdaterar dig inte bara, men det hjälper dig att förbättra din styrka och uthållighetsträning.

4. Gå till vattenparkerna. Njut av en enda dag på denna plats bränner många kalorier och hjälper dig att känna dig frisk. Du kommer ha kul som barn. Skydda bara din hud med ett lämpligt solskydd.

5. Planera en mini-triathlon . Använd helgmorgnar för att organisera denna typ av träning. Börja med 30 minuters cykling, kör i 20 minuter och avsluta med ett dopp i poolen.

6. Gå och shoppa. Tro det eller inte, det här är en utmärkt övning som hjälper dig att bränna mycket kalorier. Sätt på bekväma skor och gå igenom alla butiker som säkert kommer att ha luftkonditionering.

7. Hitta ett coolt område . Om du inte vill sluta träna utomhus bör du bara leta efter en plats nära ditt hus som är coolt, som en park eller ett skogsområde.

8. Natten, din bästa allierade . Hitta några grupper som går ut för att träna på natten, antingen att cykla eller springa runt i staden. Du kommer mycket att njuta av din verksamhet och solen tar inte bort din motivation.

9. Kvällspromenad . När solen är på väg att gömma i horisonten, gå en promenad eller gå din hund. Under denna tid är temperaturen lägre och du kommer att känna dig mer avslappnad.

10. Försök med andra sporter . Om du inte gillar att utsätta dig själv för höga temperaturer, leta efter en aktivitet som sker på platser med luftkonditionering som squash. Du kommer att svettas och bränna många kalorier.

Under den varma säsongen glöm inte att behålla god hydrering och en kost rik på frukt och grönsaker. Du kan också bära färskt sportkläder som har strategisk ventilation i sina kläder eller som är gjord med speciella tyger. Låt inte värmen stoppa dig!

Video Medicin: Att värma upp rösten (April 2024).