10 tips vs övervikt på semester

• April 26, 2024

Med denna semester säsong kommer du säkert att tro att du måste försumma lite dina hälsosamma vanor, speciellt din diet balanserad; Det finns dock några knep du kan träna i praktiken för att undvika övervikt .

därför GetQoralHealth ger dig följande tips så att du undviker överflöd och njuter av din semester helt utan att oroa dig för att öka några kilo:

1.- Håll ett stabilt schema: Även om du är på semester måste du fortsätta med lite tid att äta mat. Detta kommer att förhindra din metabolism känner inte förändringar och fungerar rätt.

2.- Fem måltider om dagen: Med denna åtgärd kommer du att undvika överdriven konsumtion av mat, och du kommer att känna dig mer nöjd under dagen. Du kommer också ha mer energi att utföra de aktiviteter du har planerat.

3.- Hydratera dig själv: Vare sig på semester är det mycket viktigt att du dricker två liter vatten en dag Kom ihåg att din kropp kommer att fungera bättre om den är hydrerad, eftersom den kommer att eliminera skadliga toxiner och hjälpa till att förhindra utseendet av cellulit .

4.- Grönsaker och frukter: Under dina måltider ingår låga garneringar i fett och kalorier , som sallader och frukter.

5.- Undvik kalorier: Under semesterperioden är det vanligt att inte ta en diet balanserad, vilket ger en större konsumtion av läskedrycker eller drycker rik på socker. Försök att hydrera dig själv med enkelt vatten eller med drycker som innehåller sockersubstituerade ingredienser och infusioner.

6.- Välj efterrätter: Undvik mat rik på sockerarter som glass, godis, kakor och choklad.

7.- Små portioner: Om det är oundvikligt att gå till en buffé, välj en liten maträtt och servera bara maten som uppfyller din hunger. Missa inte!

8.- kompenserar: Om du åt mer mat än du behövde vid frukost eller lunch, prova en lätt middag, till exempel: lite spannmål eller en fruktplatta.

9.- Få alkoholhaltiga drycker: Kom ihåg att alkohol ger många kalorier till kroppen, så försök att mäta din konsumtion. Kom ihåg att en diet balanserad är alkoholfri.

10.- Träna dig själv: Även om du är på semester måste du inkludera några fysisk aktivitet för att hålla dig i form, som en promenad till havet, en cykeltur eller ridning.

Om du respekterar din diet balanserad och framför allt dina hälsosamma vanor, kommer du att undvika att din kropp genomgår någon omvandling. Så var selektiv i din kost och i de aktiviteter du ska göra. Och du är du redo för semestern?  

Följ oss på@GetQoralHealth ochGetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt?Registrera dig med oss ​​och njut av det nya verktyget förGetQoralHealth .