Gå ner i vikt medan du äter

• Maj 3, 2024

den New York Obesity Center, på St. Luke Roosevelt sjukhuscenter visade det sig att det inte är mycket viktigt hur mycket du äter, men vad du äter. I en studie betonas att hoppa över en måltid genererar ett överskott av kalorier i nästa.

Därför rekommenderar specialister att konsumera mat vid vissa tider, samt att ha havre i ditt diet , eftersom det innehåller mycket fiber , som fungerar som aptitskyddande och minskar hastigheten vid vilken socker når blod .

Läkare förklara att när sockerarter långsamt når blodomloppet, hjärna Han finner energi att arbeta, men om han hittar det i alltför många mängder hamnar han upp som fett .

För att undvika ackumulering av fetter och hålla dig i form, Sjukhus Angeles presenterar dig med följande åtgärder:

1. Frukost rik på fiber: Du kan äta äpple med skal, melon, apelsinpapaya, stearinost eller panela, mandel eller valnötter, rugbröd.
2. Konsumera knäckta grönsaker: I måltiden väljer du en tallrik med rå sallad, det kommer att ge dig en känsla av fullhet; Du kan lägga till dem med olivolja och ättika eller med lite yoghurt och aromatiska örter.
3. Skapa en kombinerad maträtt: Inkludera kyckling, kött eller fisk stuvad med grönsaker eller vin och kryddor. Undvik gravys och vita såser som innehåller raffinerad mjöl.

Att dricka en bra mängd vatten är avgörande för hälsan. Använd inte mer än två glas alkohol per måltid.

Följ oss på @GetQoralHealth och GetQoralHealth på Facebook

Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss

Video Medicin: GÅ NER I VIKT SNABBT MED VEGAN DIET (Maj 2024).