3 hälsosamma mellanmål för barnparty

• April 27, 2024

Ett speciellt tillfälle närmar sig som födelsedag eller slutet av årsfest, och du vet inte vad du ska erbjuda barnen. Fortsätt läsa och vi ger dig några förslag att erbjuda snacks friska under firandet.

Skinka med ost och ost

1. Skivor av kalkonskinka
2. Majonnäs låg i kalorier
3. Panelaost
4. Integralbröd
5. sallad
6. jitomate

På en tallrik placera två skivor fullkornsbröd. Sprid lite låg majonnäs på kalorier . Innehåller två skivor kalkonskinka och en skiva panelaost. Du kan lägga ett blad av sallad och tomat.

Tips: Det finns mögel av tecken som du kan använda för att markera mellanmål. Du kan göra rullar och variera brödtypen (använd hellre bröd). Näringsbidrag per portion (1/2 smörgås):

effekt

145 Cal

protein

9 g

kolhydrater

15 g

fett

5 g

fiber

1 g

Om festen är på eftermiddagen eller på morgonen utanför måltiderna, erbjuder den bara snacks , för annars kommer barnen att komma utan hungrig vid lunch eller middag.

Det erbjuder frukt och grönsaker, det har uppfattats att om barn utsätts för denna typ av mat oftare kan de öka deras acceptans och konsumtion av dem.

Morot, gurka, jicama och selleri fingrar.

Du kan lägga citron och chili pulver. Placera dem i små tema eller dekorerade kärl. Kombinera de 4 typerna av grönsaker för att ge dem olika och om du vill att du kan placera i små behållare i mitten av bordet, så får en liten ranch eller naturlig jocoque dressing för barn att krydda sina grönsaker. Näringsbidrag per portion (1 litet glas grönsaker med 1/2 matsked dressing)

effekt

70 Cal

protein

0 g

kolhydrater

5 g

fett

5 g

fiber

1 g

Planera snacks så att det finns många färger, smaker och texturer, så blir maten mycket attraktivare. Välj ett område i festrummet för att placera en sallad. Dekorera det i samband med festen och gör figurer med olika frukter och grönsaker. Använd de olika färgerna för att göra det mer slående. Lägg små glas på bordet så att när barnen kommer närmare kan de betjäna vad de vill ha.

Ananas, jordgubbar och kiwibjörn:

1. Två skivor ananas
2. Två jordgubbar skär i halva
3. Tre skivor kiwi
4. En lila druva
5. Två blåbär

På en tallrik formar björnens kropp med ananasskivorna, använd två skivor kiwi för benen, den tredje skivan skär den i halva och använd den för öronen. Den lila druvan kommer att fungera som näsan och blåbär är ögonen. Näringsbidrag per portion (en björn):

effekt

120 Cal

protein

0 g

kolhydrater

24 g

fett

0 g

fiber

2,5 g

Kom ihåg att firandet inte är synonymt med missbruk, så ta hand om storleken på de delar du erbjuder för att förhindra att barn äter. Försök alltid att snacks vara attraktiv för de små, så kommer du att skapa intresse och närma dem ordentligt. För mer information besök: www.insk.com ; www.facebook.com/inskmx eller @inskmx på Twitter.

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Madness - One Step Beyond (April 2024).