• April 29, 2024

I Mexiko kommer en av vart 12 kvinnor ha en höftfraktur, en situation som enligt statistiken brukar öka. Även om, vad härstammar det? En av huvudfaktorerna som försvagar benstrukturen är osteoporos, vilket kan förebyggas med tillräckliga vitamin D- och kalciumnivåer under barndomen.

Men enligt experten Oscar Brunetto, chef för endokrinologiavdelningen i Pedro de Elizalde barnsjukhus i Buenos Aires , D-vitaminbrist är ett problem som bör undvikas från uppfattningen.

På detta stadium är inte bara barnet födt med lägre bentäthet, men deras chanser att utveckla sjukdomar som diabetes är höga eftersom det finns en nära samband mellan D-vitamin och denna kroniska degenerativa sjukdomen.
 

3 steg för att undvika det

I Mexiko är 1 av 4 barn i skolåldern bristfällig i vitamin D, vilket indikeras av siffror från Nationell hälso- och näringsundersökning. Dessutom bör riskfaktorer beaktas, till exempel fetma (som orsakar vitamin D att binda till fett och når inte blodbanan) och liten solexponering, för idag är de flesta av våra aktiviteter Vi gör dem inomhus.

till Patricia Clark, chef för den kliniska epidemiologiska forskningsenheten. Barnsjukhuset i Mexiko "Federico Gómez", Det enda sättet att förhindra en fraktur som hindrar oss från att leva vårt liv med fullhet är genom att ha goda vanor sedan vi är barn upp till 25 år, en period där kroppen har den biologiska förmågan att införliva kalcium i kroppen efter Denna ålder kan bara bibehållas av det som redan är absorberat.

Därför presenterar du dig med några tips.

1. Övning. För ett barn är det nödvändigt att fysisk aktivitet är 60 minuter om dagen. Enligt National Health Survey utför 58% av barn och ungdomar inte någon sport.

2. Ta inte bort mjölken. Utöver vad som tros gör denna mat inte dig fet och är väsentlig för benhälsan.

3. En liten stund i solen. 15 minuter två gånger i veckan räcker det för att kroppen får den nödvändiga dosen av vitamin D.

Om du vill veta hur mycket kalcium varje mat har, är ett bra alternativ att konsultera: //www.iofbonehealth.org/calcium-rich-foods

Kom ihåg, din hälsa och dina barns är i dina händer, glöm inte det.