Dopamin för att förebygga fetma

• April 26, 2024

Dopamin är en kemikalie som förekommer i många delar av nervsystemet, men mestadels i en del av hjärnan, vilket är anledningen till att det också klassificeras som en neurotransmittor som, om den ändras korrekt, kan vara en annan strategi för att förhindra fetma.

Det mest intressanta med det är att det är direkt relaterat till belöningssystemet och belöningssystemet, vilket är direkt relaterat till vårt sätt att äta, som förklaras Ranier Gutiérrez, forskare vid Laboratory of Neurobiology of Appetite of Cinvestav-IPN , i en intervju med GetQoralHealth :

I detta avseende forskare från Brookhaven National Laboratory, United States Department of Energy , i New York, förklarar de att människor obese de har färre dopaminreceptorer i hjärnan och kan äta mer för att stimulera hjärnans kretsar av nöje.

Hjärnan kommer ihåg allt som utlöser dopaminnivåer. När en dopaminbelöning har levererats, söker människan ständigt ständigt samma belöning om och om igen genom att upprepa det beteende som utlöste det. Att modifiera dessa beteenden hjälper till att förhindra fetma .

Ju mer vi upprepar detta beteende desto större belöning, och här förklaras dess relation med fetma enligt neuromarca.com:
1. Ju mer skräpmat du äter, desto mer skräp kommer du att fortsätta att äta.
2. Å andra sidan gäller också motsatsen: Ju mindre skräpmat du äter desto bättre skräp kommer du att äta.

Resultaten av denna studie visar att strategier som syftar till att förbättra dopaminfunktionens funktion kan vara fördelaktiga vid behandling och förebyggande av fetma ", säger huvudförfattaren till studien, Gene-Jack Wang .

De fann att överviktiga människor hade färre dopaminreceptorer än de i kontrollgruppen. Detta är ett av de viktigaste resultaten i den undersökning som britterna publicerade The Lancet: "Mat är ett sätt att kompensera för bristen."

"Fetma människor kan ha färre dopaminreceptorer eftersom deras hjärna försöker balansera de kroniskt höga koncentrationer som följer av deras vana att äta," förklarar Wang.

För att uppnå denna balans används vissa mediciner, såsom antidepressiva medel, men det finns också naturliga sätt att hjälpa till att reglera nivån av dopamin, såsom:
 

1. Övning . Att öva 30 till 45 minuter bidrar tidigt till att öka halterna av dopamin i hjärnan. Enligt en studie utförd i University of Pittsburgh , morgon är den perfekta tiden för motion eftersom det hjälper dopamin att nå sin toppnivå (och serotonin) hela dagen.
 

2. Tilldelning eller vila. Enligt specialistRubén Bravo, talesman för European Medical Obesity Institute (IMEO), "Illusionen och målen ökar våra dopaminnivåer, vilket gör att vi tror att vi efter en insats kommer att få en paus eller ett pris".
 

3. Mat. Drick 2 liter vatten om dagen och äta 5 portioner frukt och grönsaker med lågt glykemiskt index, gör hjärnans arbete i god takt och ger energi på ett stabilt och regelbundet sätt.

Dessutom, med en balanserad kost av kolhydrater (bröd och potatis) hjälper de till att minska den, medan proteiner (kött och ägg) hjälper till att reglera det.
 

4. Tillägg Ta ett multivitamin som är rik på vitamin B (ett ämne som hjälper till att bekämpa låga halter dopamin), järn och zink.

Att öka produktionen och användningen av dopamin skulle kunna bidra till att inte bara förbättra stämningen och känslan av välbefinnande utan också att ändra sättet att äta och därmed förhindra fetma.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube

Video Medicin: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (April 2024).