Utövar inte din sak?

• April 28, 2024

"Jag känner mig inte, jag är väldigt trött", "Jag måste göra saker från jobbet", "Inte idag, imorgon börjar jag med rutin." Hur många gånger har du hört dig själv säga dessa ursäkter för att inte träna?

Enligt en undersökning som utförts av University of Colorado Även om du praktiskt taget gör det mot din vilja, kan träning hjälpa dig att skydda dig från ångest och stress.
 

Men om det är svårt att gå ur sängen eller soffan, med information från publikationen Kvinnors hälsa , vi ger dig 5 tips som hjälper dig att fatta beslutet att göra träningen en rutin i livet:

1. Planera sessioner med en tränare. Fördelarna med detta är följande: det är ett verkligt engagemang, du har möten där du är tvungen att delta, du har någon som väntar på dig; Dessutom betalar du för råd.

2. Börja rutin med en kollega på jobbet. Det kan vara en bra stimulans, eftersom det motiverar egot, det är också ett utmärkt tillfälle för någon att titta på och följa med dig vid tidpunkten för träning.

3. Investera i din sport garderob. När du tittar i spegeln och ser hur bra dina kläder ser ut, kommer ursäkter att försvinna som du inte vill gå till gymmet.

4. Skapa känslomässiga band i gymmet. Ta ett par minuter att chatta med din klasslärare, låt henne känna dig lite mer. Målet är att känna igen dig som en person som ständigt går till gymmet, så att du får mer uppmuntran och uppmuntran från tränaren som gör att du vill träna.

5. Semester. De flesta människor påskyndar sina träningsrutiner precis innan de tar en stor resa. så planera din semester i förväg, så där du vill gå kommer att vara ett stimulans för fysisk aktivitet.

Fysisk aktivitet är nödvändig för att förbättra ditt emotionella tillstånd, men också för att hjälpa dig att upprätthålla ett bra hälsotillstånd. Så, försök med dessa tips och bli aktiv!

Video Medicin: SOCIAL RÄTTVISA ÄR OND - Ben Shapiro | Röster som behövs höras i Sverige (April 2024).