4 myter som inte tillåter dig att gå ner i vikt

• April 30, 2024

Det finns flera anledningar till att människor inte uppnår deras viktminskning , hur man tar en diet rik på fetter, stillasittande livsstil eller för brist på bevis för att förvärva och upprätthålla hälsosamma livvanor. Det finns dock 4 myter som i "teori" får dig att gå ner i vikt, men det är inte så. Tidningen SportlivHan avslöjar dem för dig:

Myt 1. Brinner mer fett om du tränar på tom mage?
Träning på tom mage är inte en bra vana i livet. Flera studier har visat att det fysiska arbetet med magen utan mat, är inte fördelaktigt att bränna en större mängd fett jämfört med dem som övar en eller två timmar efter att ha ätit en mat

Myt 2. Brinner samma antal kalorier om du går eller kör 1 kilometer vid en viss hastighet?
Enligt experterna från SportlivAtt köra en kilometer kan bränna upp till 30% mer kalorier än att gå; allt beror på intensitet och snabbhet med vilken du gör det. Anledningen är att körning kräver mer fysisk ansträngning, eftersom du måste lyfta din vikt från marken med varje steg du tar. De arbetar med alla dina muskler och du behöver mer energi

Myt 3. Går en långsam en timme en bra övning?
Att gå långsamt (ungefär 5 kilometer per timme) är mycket hälsosamt, eftersom dina blodsockernivåer regleras. minskar påkänning och du blodtryck det håller sig stabilt. Om du vill gå ner i vikt och du inte brukar träna, är det här ett utmärkt alternativ för att uppnå detta, men ibland bör du öka din hastighet, för att fortsätta bränna mer kalorier

Myt 4. Bli fett muskulatur?

Fett och muskler är olika vävnader; Du kan inte förvandla en av de andra, men ibland kan du bli förvirrad, för efter 30 år börjar du förlora muskelmassa om du inte övar. Förklaringen är att fett oftast uppträder på platser där det tidigare fanns en fast och tonad muskel, men du kan eliminera fett, när du utför kardiovaskulär träning och bygga muskler med uthållighetsträning (vikt)

Kom ihåg att nyckeln är att ha en diet balanserad och utföra övning , i minst 60 minuter, om du vill minska vikt och råd med hälsoexperter, för att uppnå de önskade målen.

Video Medicin: Gå ner i vikt del 3 av 8 - Det är lättare att säga Ja än Nej! (April 2024).