• April 27, 2024

den multigrain mat är de som består av olika hela korn, som tidigare kan förfinas.

den Harvard School of Public Health Nutrition rekommenderar en daglig konsumtion av hela korn, 20 eller 30 gram per dag, eftersom det bidrar till att reglera blodsockernivån på grund av dess höga procentandel av fiber.

4 tips för att välja multigrain mat

På marknaden finns det många multigrain mat som spannmål Special K Multigrain , som innehåller 80% mer fiber jämfört med sin ursprungliga version.

Men hur väljer man rätt produkt? den Harvard University lista en rad rekommendationer, och här delar vi dem:

1. Integral korn Välj produkter som innehåller 100% helkorn, minst tre gram fiber och mindre än 5 gram socker per portion.

2. Ingredienser. Försök att innehålla korn som vete, korn, havre, råg, majs.

3. Multigrain är inte allt. Ibland hittar du mat som kan kallas "multigrain", men innehåller inte någon helkorn som inte är effektiv för hälsan.

4. Sugar. Det finns många sätt att dölja socker i spannmål, smaksatt yoghurt, kakor, spannmålsprodukter och andra förpackade livsmedel.

För att få bättre resultat väljer du mat som inte innehåller socker som en av de tre första ingredienserna, och ökar konsumtionen av frukt och grönsaker, vilket ger en större mängd fiber.Hur mycket fiber konsumerar du per dag?