Konsumera vitaminer i din mat

• Maj 5, 2024

För att säkerställa att kroppen får den mängd vitaminer den behöver, finns det tillskott i piller, såsom juice, koncentrat, pulver eller godisstänger.

Men de flesta experter är överens om att den bästa källan till vitaminer fortfarande är mat. Men kan du få tillräckligt med vitaminer från mat?

Ja, det är svaret från hälsoexperterna. en Balanserad och hälsosam kost är allt som behövs för att få tillräckligt med vitaminer . Välj mat för deras vitamininnehåll och äta fem portioner dagligen. Efter denna regim behöver du inte kosttillskott.

Mat: ditt bästa alternativ

Att äta mat rik på vissa vitaminer har en fördel. Det finns ytterligare fördelar, som antioxidanter som finns i en mat, som inte finns i kosttillskott.

Det är bäst att starta en hälsosam och balanserad kost tidigt i livet, vilket hjälper till att utveckla goda matvanor. Dessutom är vissa vitaminer och mineraler bättre om de intas under de första åren av utveckling.

Kalsium är till exempel bäst när det tas under ungdomar och i mitten av tjugoårsåldern. Det är den bästa tiden för skydda benen mot osteoporos . Kosttillskotten kanske inte räcker till för att rätta till en kalciumbrist som utvecklats under ungdomen.

Vi behöver bara små mängder av de viktigaste vitaminerna varje dag. Det finns människor som behöver extra hjälp av vitaminer i form av kosttillskott. Människor med sjukdomar som cancer och alkoholism eller de som är undernärda behöver ytterligare hjälp.