5 fördelar med att springa med vikter

• Maj 3, 2024

Betraktad som en av de mest kompletta fysiska aktiviteterna som finns, har nu blivit det perfekta verktyget för att uppnå mål: gå ner i vikt , ton och form muskler. Däremot kan dess fördelar ses genom att man använder sportelement. Exempel, vikterna.

Att köra med vikter är en alltmer vanlig praxis, eftersom man ger en extra vikt, samtidigt som man övar, en större kaloriförbränning, vilket innebär att gå ner i vikt snabbare.

Vikten, regelbundet, placeras på anklar och handleder och bör inte överstiga 3 och 5 kilo. Kom ihåg att missbruk eller övervikt kan skada dina leder.

Förutom att gå ner i vikt har löpning med andra fördelar och GetQoralHealth erbjuder dig några:

1. Förbättrar löparens styrka, kraft, hastighet, motstånd och elasticitet.

2. De ger en extra stimulans i musklerna i benen och armarna som gör att du kan tona dem snabbare.

3. Det gör att du kan få bra resultat på kortare tider.

4. De gör mycket mer användning av kardiovaskulärt arbete.

5. Körning med vikter innebär en ökning av fysisk efterfrågan och ett högre kaloriintag.

Innan du lägger till en extra vikt i din rutin, är det nödvändigt att ta hänsyn till några tips:

1. Använd inte dessa vikter om du har gemensamma problem.

2. Börja med en måttlig vikt. Denna praxis måste vara progressiv. Kom ihåg att din kropp inte är van vid det, om du lägger till en obetydlig vikt kan du generera en skada.

3. Se till att du kan gå perfekt med dessa vikter.

I någon övning, hur enkelt det presenteras för dina ögon, bör rådfrågas av en professionell. Dessutom rekommenderas att innan du börjar någon rutin, kontakta läkaren för att veta vilket hälsotillstånd du är och om sportaktiviteten är anpassad till dina behov.

Utöver att gå ner i vikt är syftet med träningen att bibehålla och förbättra hälsan, försök att utföra 30 minuter om dagen och märka den fysiska och känslomässiga skillnaden.

Video Medicin: 5 FÖRDELAR MED LÖPNING (Maj 2024).