8 felaktiga matvanor

• Maj 2, 2024

Gör du det omöjliga att gå ner i vikt och du kan inte göra det? Visst gör du inte bra saker eller har felaktiga matvanor som saboterar dina avsikter. Så att detta inte händer, GetQoralHealth presenterar dig med åtta mycket vanliga misstag av näring .

1.- Ät bearbetade livsmedel: Vissa produkter som visas så lågt in kalorier de kan ligga på sina etiketter, så när de konsumerar dem konsumerar de mer kalorier eller kolhydrater av vad det borde vara. Välj mellanmål som ost, frukt, grönsaker eller yoghurt.

2.- Avlägsna helt kolhydrater: Om du är en av de personer som alltid äter sallader och undvik kolhydrater, bör du analysera ditt beslut. Kroppen behöver lite av dem för att kontrollera hunger. Bland dina ätvanor ingår soppor eller en servering med brunt ris.

3.- Ingesting caloric matar: Det överflödiga intaget av fullkornbröd, nötter, olivolja kan öka kalorier i din kropp Försök att moderera konsumtionen av denna typ av produkter.

4.- Ät mycket tidigt: När du äter maten mycket tidigt, kommer det att göra dig hungrig på natten, när man bara ska äta ett mellanmål. Börja med att ställa in fasta scheman. Försök att konsumera 70% av kalorier före middagen Friska matvanor kommer att förhindra binge äta på natten.

5.- Ät aldrig mellanmål: För din metabolism fungera korrekt måste du äta var tredje eller fyra timmar. Kom ihåg att delarna måste vara små.

6.- Hög konsumtion av söta drycker: Läsk eller juice är en viktig källa till kalorier . Bättre drick naturligt vatten, vilket hjälper dig att bränna fett.

7. Hoppa över måltider: Människor som gör sina tre måltider om dagen brukar ha a vikt friska. Försök därför att ha en riklig frukost fiber .

8.- Du hatar matlagning: Mat i restaurangen har mycket kalorier, vilket förhindrar att du förlorar vikt. Så sätt på ditt förkläde och ta ut receptboken du har gömt. Visst hittar du snabbmat.

Om du följer dessa matvanor och kombinerar dem med en bra vila, övningen av övning Med mått och stöd från din familj kommer du säkert att märka en förändring i skalan, i dina kläder och i ditt humör. Och du, vilken av dessa matvanor har du?

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: Leif GW Persson besöker Piketpolisen i Stockholm (Maj 2024).