5 övningar för att aktivera dig på kontoret

• April 30, 2024

den övning Det är mycket fördelaktigt för hälsa , eftersom det förlänger livet och förhindrar hjärtsjukdomar . I så mycket är resten viktigt för människokroppen, när man upprätthåller en god hjärtritme för att skydda immunförsvaret och uppnå ett bra koncentration . Därför är de två aktiviteterna viktiga för att uppnå en utmärkt arbetsprestation.

I genomsnitt tar det mellan sju och åtta timmar varje dag till sömn och uppnå en vilsam sömn , för de som sover, spenderar illa hela dagen trött och kan tendera att somna på jobbet. Därför är det bra att vara aktiv, sitta med ryggen rakt och undvik en stol som är för bekväm, enligt information publicerad av Balance.

Här presenterar vi 5 utbildning rekommenderas av den panamerikanska maratonlöparen Benjamín Paredes i tidningen balans , för att aktivera dig på kontoret och glömma utmattning.

Sträck alla dina muskler och andas djupt. Detta hjälper dig att slappna av och ventilera dina lungor. Upprepa 4 gånger växlande sittande och stående.

Luta dig på din stol och utföra halva knep som slutar i en tå; Kom ihåg att hålla ryggen rak. Gör en serie om 10.

Flytta dina axlar tillbaka; Lyft den vänstra och ta den långsamt neråt. Gör detsamma med höger axel. Upprepa 5 gånger.

Stå rakt upp och flytta huvudet i alla riktningar, med sikte på att sträcka nacken. Upprepa 5 gånger.

Rör på baksidan av en stol eller kanten på skrivbordet. Ta din fot upp, på din glutesnivå håll den med handen. Upprepa 8 gånger. Uppmana och prova, resultaten kommer att överraska dig!

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss

Video Medicin: Hållningsträning (April 2024).