5 övningar mot varianterna

• Maj 8, 2024

Gör de ont, blir dina benen betända eller har du blåår på benen? Kanske har du varicer , som genereras när det inte finns tillräcklig blodcirkulation och du leder ett stillasittande liv. Om det här är ditt fall eller om du vill förhindra sitt utseende, försök att träna dessa verktyg utbildning .

Enligt Webconsultas , målet med dessa utbildning för varicer är att stärka muskler av benen, främja blodcirkulationen och minska inflammation; Dessutom kan du göra dem från bekvämligheten i ditt hem:

1.- Separera benen: Ligga på ryggen och sträck dina ben. Lyft upp dem lite, separera dem och sätt dem ihop igen. Återgå till startpositionen. Gör mellan 10 och 15 repetitioner.

2.- trampa : Ligga på ryggen och föreställ dig att du cyklar. Börja på en långsam väg och öka hastigheten. Upprepa detta övning för varicer mellan 15 och 20 gånger. Kontrollera rörelsen i följande video:

3.- tur : Ligga på ryggen, lyft ett ben och sträck det; Det ger små varv i motsatt riktning till klockans händer. Alternera benen och känslan tills du uppfyller mellan 20 repetitioner med var och en.

4.- Flexade fingrar: Ligga nedåt och sträck dina ben. Utan att flytta dem, böj och förläng tårna. Upprepa denna övning 20 gånger.

5.- Puntitas : Stå upp. Låt tipsen på dina fötter bära din vikt. Upprepa övningen flera gånger.

den varicer påverkar en av två personer över 50 år, men kan registreras i en tidig ålder hos kvinnor eller män som har lett ett stillasittande liv.

För att undvika denna typ av problem glöm inte att göra några fysisk aktivitet , höja dina ben när du vilar och undvika att korsa dem under dagen; Ge dig själv små massage på benen innan du lägger dig och använder lös kläder. Och du, hur förhindrar du åderbråck?

färg: # 333333 ">

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: 5 för bröstryggen (Maj 2024).