• April 26, 2024

De flesta specialister påpekar att 30 minuters träning per dag är tillräckligt för att bibehålla optimal hälsa och hjälpa till med viktminskning. Men finns det träningsmöjligheter som är roliga och motiverande att fortsätta?
 

till Osama Hamdy, medicinsk chef för klinisk fetma på Joslin Diabetes Center i Boston, uppskjutande denna halvtimme på 10 minuter på morgonen, eftermiddag och kväll, har samma effekt, med den enda skillnaden att människor är enklare att utföra fysisk aktivitet och därför har mindre chans att sluta till henne

Du kanske också är intresserad av: Glöm stress och ha kul med motion

Farväl klassiker!

Numera finns det ett stort antal träningspass som går utöver de klassiska övningarna: spring, simning, cykling och vikter. För att integrera en dos sport i din dag, presenterar vi dig 4 träningar som är roliga och ursprungliga:

1. Karaoke-yoga. Skapad av instruktören Jennifer Pastiloff , i Los Angeles, syftar det till att ge alla egenskaper hos yoga: sinne och kroppsbalans. Motivationen och förbättringen av stämningen som producerar sång. Det är en utbildning som syftar till att skapa glädje.

2. JumpLife. Den använder trampolinen som bas. Förutom att få din energi, tonar den och hjälper kalorierna att bränna snabbt, eftersom det kräver ansträngning i musklerna.

3. Stiletto Styrka. S Exy och djärvt, denna fysiska aktivitet är ultimat i fitness. Med den här metoden exekveras specifika rörelser, särskilt lyftning av benen till rytmen i musiken. Även i klasserna kan du inkludera Pilates övningar för att sedan arbeta med flexibilitet, gå hand i hand med nuvarande sång

4. RipSurfer X. Kombinera yoga rörelser, styrka motion och cardio rutin, allt genom en surfbräda placerad i en studio eller gym. Förutom att hjälpa dig att gå ner i vikt med denna träning kan du perfekta din balans. Prova det!

För att en övning ska vara effektiv behöver du inte bara det att vara tillfredsställande, det är nödvändigt att vara konsekvent. Kom ihåg att med varje aktivitet du gör kommer det att vara ett steg för en ny livsförändring.

Video Medicin: Dan Hylander "Farväl till Katalonien" (April 2024).