• Maj 1, 2024

Den 23 september började vi en ny årstid. I den här temperatur det är mer färsk och kroppen spenderar mer effekt , vilket motiverar suget för fler måltider caloric , varför presenterar vi topp 5 mat för gå av av vikt i höst .

På grund av klimatet av höst , föredrar preparat mer utarbetad , serveras i het . Försumma inte fett och missbruk inte saltet eller kryddorna, istället för dessa, använda kryddor eller örter av lukt "Föreslår nutritionist Ana María Villarreal Yanes .

5 matar att gå ner i vikt

i höst Det finns en mängd olika alternativ frukt och grönsaker , typiskt för stationen, som hjälper dig ta hand om dig din figur . Känna till dem!

1. Guava bladte Några föreningar i guava blad, såsom flavonoider , de hjälper gå av nivåerna av socker i blod . Det främjar också förbränningen av fett , begränsad hans ackumulering i levern och förbättrar motståndet mot insulin avslutar en artikel Näring och metabolism . Det rekommenderas att dricka te efter en mycket caloric .

2. Mandarin Det är en viktig källa till fiber dietetik, För varje 100gr frukt erhålls 3gr av detta näringsämne. Hjälp känna mättnad , vilket undviker övermålning.

Murray Huff , forskare av Western University i Ontario , Kanada, tillägger att mandarin är rik på nobiletin , ett ämne som hjälper till att förhindra fetma .

3. Granatäpplejuice. Mohammad Hashemi, forskare av University of Medical Sciences av Isfahan i Iran, säger att tack vare sitt höga innehåll av antioxidanter granatäpplen juice motverkar effekterna av metaboliskt syndrom . Detta tillstånd orsakar höga nivåer av triglycerider och minskning av kolesterol bra i blodet. Denna sjukdom är förknippad med fetma .

4. Orange Förutom dess rikliga vitamin C , de innehåller pektin , en fiber lösligt som hjälper till att minska nivåerna av kolesterol i blodet På samma sätt är denna frukt en utmärkt källa till fiber , eftersom en bit innehåller 4mg, vilket är idealiskt för gå ner i vikt , enligt information från United States Department of Agriculture .

5. Avokado. Detta är en frukt som innehåller egenskaper som hjälper gå ner i vikt . Ditt bidrag från manoheptulose Det är en kolhydrat som minskar blodsockret. den enkelomättade fetter som de har en positiv effekt genom att minska nivåerna av kolesterol illa organism .

En av de stora fördelarna är att du enkelt kan få dessa frukter och till låg kostnad. Njut av och utnyttja dess fördelar, som du kommer att se återspeglas i din figur. Glöm inte den här diet lågt in kolhydrater , fetter, sockerarter, liksom övning måttlig är stora allierade att behålla idealvikt .