5 livsmedel för att förhindra artrit

• Maj 5, 2024

den reumatoid artrit trots att vara a genetisk sjukdom , det kan förebyggas med en adekvat diet som också hjälper till att lindra symtomen hos dem som redan har det.

Enligt en studie av University of Massachusetts Det finns en serie livsmedel som, på grund av deras naturliga egenskaper, minskar inflammation av lederna . GetQoralHealth det berättar vilka som är bäst.

1. Blå fisk: Dess höga innehåll av omega 3 minskar inflammation av lederna . Det är mycket effektivt för alla typer av artrit och dess konsekvenser, såsom osteoartrit .

2. Nötter och frön: De är mycket bekväma i diet av artriten tack vare hans vitamin E, selen och kalcium som förbättrar bendensitet av patienterna. Bland de mest rekommenderade matvarorna finns körsbär, valnötter, linfrön och sesam.

3. hela korn: De ger mineraler, särskilt selen, och vitaminer . Din rikedom i fiber undvika förstoppning och tar bort orenheter från kroppen. Konsumtionen av spannmål, särskilt i kombination med frukt, undviker fetma , en avgörande faktor vid utseendet av osteoartrit i lederna som bibehåller organismen.

4. Sojamjölk: Det är ett alternativ för mjölk, särskilt hos de patienterna artrit Vem är intoleranta mot hela mjölken

5. Grönsaker och grönsaker: Huvudvis är det gröna bladet mycket bekvämt, som de innehåller vitamin C som neutraliserar skadan som fria radikaler träna på lederna . Idealet är att äta dem råa så att de inte förlorar sina egenskaper med matlagning.

Experter rekommenderar att man förbrukar mättat fett eller livsmedel som ökar produktionen av urinsyra som öl, för att de bara gör styvheten hos lederna .