• Maj 3, 2024

Ofta bristen på information och tid får oss att tro att om vi konsumerar hälften av vad vi äter kommer vi att förlora hälften av vad vi väger: då gör vi en minskning av våra portioner, utan att ta hänsyn till vår allmänna hälsotillstånd och det dagliga kravet av energi och näringsämnen.

Enligt Raúl Manrique Maidana , expert på behandling av övervikt, fetma, metaboliskt syndrom och diabetes, om du äter hälften av vad du normalt äter aktiverar du det mest kraftfulla system som organismen har: överlevnadssystemet, vilket ger tre exakta beställningar till vår kropp.

1. Använd inte fett. Eftersom lite mat intas, syftar kroppen till att behålla energi "reservera" och ackumulerar fett.

2. Förstör vävnader som förbrukar energi . Under denna signal ger kroppen som söker näringsämnen upphov till muskelkatabolism (din kropp "matar" dina muskler) för att undvika att använda fett. vilket medför förlust av styrka och ton.

3. Följande måltider som tas in omvandlas till fett. Den här signalen är att öka energireserven, i form av fett.

Din kropp, din fiende?

Enligt Manrique Maidana , att äta hälften av vad du normalt äter är att "lägga din kropp mot dina mål". När överlevnadsmekanismen i kroppen är aktiverad, sänks metabolismen, det finns en större chans att få en "rebound" -effekt, och varje gång måste vi äta mindre för att bibehålla önskad vikt.

Utbildare av Columbia University De indikerar också att den nivå av hunger vi upplever är grundläggande för valet av din mat och den tid du konsumerar det, varför det är viktigt att anta hälsosamma vanor: en balanserad kost, måltider och fysisk aktivitet.

Att begränsa en grupp mat eller konsumera delar som är för små är inte ett alternativ. Kom ihåg att det verkliga målet att gå ner i vikt bör vara att behålla fysisk och psykisk hälsa. Ser inte mat som en fiende!