5 livsmedel med vitamin C

• Maj 17, 2024

Maten med vitamin C stärka ditt immunsystem, reparera vävnader av kroppen och tillhandahålla antioxidanter som bekämpar fria radikaler av kroppen därför National Institute of Health (NIH, för dess akronym på engelska) rekommenderar en konsumtion på 90 mg per dag hos män och kvinnor på 75 mg per dag.

Specialisterna har alltid rekommenderat apelsintillförsel, för att vara mat med vitamin C lätt att få; Det finns dock många andra produkter som har en högre mängd av denna mikronäringsämne och här presenterar vi dem för att inkludera dem i din diet dagligen.

papaya: En liten bit av denna frukt (ca 157 gram) har 95,6 mg vitamin C . Tveka inte att göra vatten eller en efterrätt med det, eftersom det kommer att hjälpa din matsmältning genom att vara rik på fiber dietetik och folsyra .

paprika: En kopp rå rödpeppar har 190,3 milligram vitamin C . Inclúyelo i dina grytor eller sallader, förutom att ge färg kommer att ge dig många näringsämnen.

broccoli: En del av dessa små träd har 132 milligram av vitamin C . Dessutom hindrar dess intag utvecklingen av bröstcancer , lunga och kolon .

Kale: Endast två satser av denna mat med vitamin C , erbjuder 160,8 milligram av mikronäringsämnet. Han är också rik på vitamin A och K , samt fytonäringsämnen och fiber .

blomkål: Ett litet huvud blomkål (med en diameter på fyra tum) har 127,7 mg vitamin C och bara 66 kalorier . Du kan göra krämer, sallader eller njuta av det ångad.

Maten med vitamin C De är överflödiga i naturen, du behöver bara identifiera dem och njuta av dem i dina frukostar, luncher eller middagar. Vissa ger dig extra näringsämnen som förhindrar sjukdomar kronisk degenerativ. Och du förbrukar du redan några av dessa produkter?

Följ oss i "Arial", "sans-serif"; färg: # 246D93 "> @ GetQoralHealth" Arial "," sans-serif "; färg: # 333333"> och "Arial", "sans-serif" 246D93 "> GetQoralHealth på Facebook

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget