5 vanor att äta hälsosamt

• Maj 4, 2024

Att gå ner i vikt och visa en bra siffra är inte omöjlig, det kräver bara modifiering av vissa matvanor s och livsstilar för att uppnå det. Grunden är att den inte antas som en "diet", men som ett sätt att leva.

I detta avseende boken: Dieten på Mayo Clinic. Ät bra. Lev bra Ta hand om din hälsa, ger dig 5 tips för att uppnå ditt mål att gå ner i vikt och må bra:

1. Ät en hälsosam frukost. Till exempel: Lågkaloriemjölk och yoghurt, ägg eller några nötter hjälper dig att känna dig energisk och nöjd. 2. Konsumera minst 4 portioner grönsaker och frukter per dag . Kom ihåg att ett medium äpple motsvarar två portioner frukt. 3. Säg ja till hela korn , som havremjöl, kli, brunt ris, amarant, etc. 4. Ät hälsosamt fett varje dag , som olivolja, vegetabiliska oljor, avokado, mandlar, etc., men måttligt. Detta hjälper dig att metabolisera fetter bättre. 5. Gå varje dag 40 minuter . Om du har varit inaktiv, börja långsamt och ge din kropp möjlighet att vänja sig vid den ökade aktiviteten.

I en intervju för GetQoralHealth, Donald Henrud , författare till Mayo Clinic, förklarar vikten av att ha en diet balanserad och hur man gör det, minskar risken för att utveckla olika kardiovaskulära sjukdomar.

Mayo Clinic-experterna rekommenderar också att du har förtroende för dig själv och använder socialt stöd: "Att hålla dig omgiven av positiva människor kan hjälpa dig att göra förändringar", säger Hensrud.

Följ oss på Twitter och Facebook .

Om du är intresserad av att få mer information om detta ämne, tveka inte registrering med oss