Följer du dieten?

• Maj 8, 2024

Nöddieter är dieter som lovar snabb viktminskning och är ofta på bekostnad av individens hälsa. De kännetecknas av att vara hypokaloriska, med en väsentlig obalans i fördelningen av näringsämnen, varför några av dem uppmuntrar långvarig fastande och dålig näring.

Låt oss granska några risker som akutdiet innebär för vår hälsa.
 

1. ohälsosamma matvanor Nöddieter är vanligtvis strikta regimer där en hel grupp livsmedel elimineras och kalori och kolhydrins intag är mycket låga. De som följer dem har större risk för hypoglykemi, yrsel, huvudvärk och jämn svimning.
 

2. Rebound effekt. Denna typ av diet orsakar en överdriven gallring på mycket kort tid, förlusten av muskelmassa och vatten. Senare i slutet av kosten orsakar de rebound-effekten och en ond cirkel med upprepade misslyckade försök som så småningom skadar organismen, såsom komplikationer i mag-tarmsystemet, i excretionssystemet och även i hjärt-kärlsystemet.
 

3. Näringsbrist. De härrör från begränsningen i kaloriintaget och den svaga sorten i kosten. Denna situation kan leda till en minskning av immunfunktionen, främja infektioner, anemi, förlust av benmuskeltäthet, torr hud och utseende av streckmärken, bland andra.
 

4. Mat och psykiska störningar. Med tiden, några Ätstörning och komplikationer som kardiovaskulära problem, i reproduktionssystemet, i matsmältningssystemet, i hud, skelett och tänder. De kan också generera psykiska komplikationer som ångest, depression, lärande underskott, minnesfel, låg självkänsla etc.
 

5. Dålig näring. Dieter som uppmuntrar den återkommande konsumtionen av en måltid kan generera aversion mot maten i fråga och dålig näring. Det är viktigt att nämna att det inte finns mat som ensam gör att personen går ner i vikt.
 

6. Bristande övervakning. Dieter som är uppkallade efter en berömd person tar inte hänsyn till de enskilda egenskaperna hos de personer som följer dem, såsom fysisk aktivitet, ålder och höjd. Det ger inte heller alla näringsämnen eller i tillräckliga kvantiteter, vilket medför risker eller lidande.

I vissa situationer kan vi ha bråttom för att få resultat snabbt och många gånger kan vi gå på den enkla vägen, men när det gäller vår hälsa är det bästa alternativet alltid den som behåller vår fysiska och emotionella välbefinnande som kan uppnås genom att följa dessa rekommendationer:

1. Följ en måltidsplan anpassad till våra behov, smak och preferenser.
2. Planera din viktminskning på ett hälsosamt sätt.
3. Kom alltid ihåg att ha goda matvanor och träna fysisk aktivitet.

Om du behöver gå ner i vikt och tvivlar på hur man gör det, leta efter en nutritionist för att vägleda dig på bästa sätt.