5 steg att köra korrekt

• April 27, 2024

Även om du inte tror på det, när du kör Du måste ha en adekvat teknik för att undvika skador och få ut det mesta av aktiviteten, speciellt om du inte är expert på ämnet, men vilka steg går det att köra korrekt?

Enligt Mike Antoniades, fysisk tränare , vissa människor som de kör De lägger ett tryck på sina kroppar som kan påverka dem över tiden, så det är nödvändigt att identifiera de svaga punkterna för att förbättra tekniken.

Du kanske också är intresserad av: Hur upptäcker du om du är lämplig att köra

Specialisten uppger att några av dessa svagheter hoppar för mycket, gör för många steg, landar för mycket med fötterna, inte använder armarna, böjer framåt och överkroppen eller joggar för långsamt att det är bättre att gå.

För att undvika denna dåliga teknik ger Mike Antoniades dig följande steg till Kör bättre och minska skador i leder och i resten av kroppen.

1. Vid löpning ska foten träffa ytan med spetsen, med fingrarna framåt och inte nedåt.

2. Hälsan rör inte marken. Ditt fotavtryck vid landning ska vara lätt.

3. Böj knäet något när foten kommer i kontakt med ytan.

4. Gör benet cyklar, det vill säga låret rör sig framåt med styrkan hos quadriceps och höftböjarna

5. Höft och midja bör vara stabila, utan mycket rörelse från sida till sida. Håll ryggen rak och avslappnad, böj aldrig vid midjan.

Dessutom ska dina axlar vara avslappnade, dina armar bör böjas i 90 grader och dina händer ska hålla dem i handflatan. Med detta förbättrar du din position.

Kom ihåg att du måste behålla korrekt hydratisering före, under och efter Kör För att förhindra att din kropp blir uttorkad, ta lite vatten med dig för att dricka det lite efter en liten stund. Och du, kör du ordentligt?

Video Medicin: Hur man kör bil med manuell växellåda! Del 1/2 (April 2024).