5 tips för ett hälsosamt liv

• Maj 6, 2024

Vissa människor tror att ett hälsosamt liv är synonymt med offer och restriktioner, men det här är en felaktighet eftersom du bara behöver en positiv attityd och mycket lust att känna och se frisk ut.

Bland fördelarna med att leda ett hälsosamt liv är förebyggandet av sjukdomar som övervikt eller fetma , samt njut av ett utmärkt humör och attityd.

därför HBO producerar dokumentären "Nationens vikt"(Nationens vikt), vars syfte är att motivera människor att leda ett hälsosamt liv och stoppa tillväxten av fetma och övervikt , som drabbar mer än två tredjedelar av amerikanerna över 20 år. Så att du också kämpar mot dessa villkor, här är några tips från Centrum för sjukdomskontroll och förebyggande åtgärder (CDC, för dess akronym på engelska):

1.- Ät hälsosamt: Ät frukt, grönsaker och assorterad helkorn dagligen. Begränsa konsumtionen av drycker med många kalorier , socker, salt, fett eller alkohol. Kom ihåg att minska mängderna av kolhydrater , för att undvika ackumulering av fett i buken.

2.- Aktivera dig själv: Gör en fysisk aktivitet minst två och en halv timma i veckan. Det omfattar aktiviteter som ökar hjärt- och andningsfrekvensen och stärker muskler och ben. Uppmuntra barn och ungdomar att träna övning minst en timme om dagen.

3.- Skydda dig själv: Använd hjälmar, säkerhetsbälten, solskyddsmedel och insektsmedel. Tvätta händerna för att stoppa spridningen av bakterier. Undvik andras cigaretter och tobaksrök. Håll sunda och säkra relationer med familj och vänner. Förbered dig för att möta nödsituationer. Håll en uppsättning av bestämmelser redo.

4.- Relax: Försök att balansera mellan arbete, hem och fritidsaktiviteter. Sök stöd från familj och vänner. Håll en positiv attityd. Ta dig tid att slappna av. Sova mellan sju till nio timmar på natten. Sök hjälp eller psykologisk uppmärksamhet om det behövs. Använd alternativa terapier som gynnar avkoppling .

5.- Besök till läkaren: Fråga din specialist hur du kan minska risken för hälsoproblem, med hänsyn till din livsstil och personliga och familjehistoria. Få prov, prov och vacciner du behöver. Få kontrollerat så ofta som din läkare berättar för dig. Gör tid så snart du är sjuk eller i smärta, märker förändringar eller upplever problem med medicineringen.

Med dessa vanor och det åtagande du förvärvar med dig själv kommer du säkert att få ett hälsosamt liv och undvika övervikt utan dieter eller uppoffringar. Kom ihåg att ha din vikt Under kontroll bidrar till god hälsa, så om du vill förbättra din livsstil på ett gradvis sätt, gå med i verktyget GetQoralHealth , där varje vecka de ger dig råd för att öka ditt välbefinnande. Och du följer du en plan att ha ett hälsosamt liv?

färg: # 333333 ">

Vill du gå ner i vikt? Registrera dig med oss ​​och njut av det nya GetQoralHealth-verktyget

Video Medicin: 5 tips till ett hälsosammare liv (Maj 2024).