5 tips för att förbättra andningen

• Maj 6, 2024

Det är en daglig åtgärd, nödvändig att leva, men hur bra gör du det? Förbättrad andning gör att du inte bara kan optimera ditt cirkulationssystem utan hjälper dig också att frigöra den psykiska och fysiska spänningen du har.

Hur är det dock möjligt att förbättra andningen? GetQoralHealth med information om publikationen Man'sHealth , kommer du att få fem tips som gör att du kan ta hand om det och öka dess fördelar:

1. Alveoli Dessa är blandare som kombinerar blod med syre. Inuti de mindre rören kommer syre in i blodet tack vare dessa smala infinitesimala membran. För att förbättra dess funktion fungerar inget bättre än att ta en aspirin.

En studie av Harvard University, I Förenta staterna indikerar det att människor som tog 325 mg. av aspirin varannan dag, hade de 22% mindre chans att utveckla astma, kunna attackera alveolernas väggar.

2. Thoraxbox . Externt skydd som skyddar lungorna För att förbättra ditt tillstånd, utför hantel på huvudet och bröstet (ligger på ryggen). Denna övning ökar muskeln i din ribbbur, vilket förbättrar din förmåga att ge utrymme till lungorna.

3. Trakea. Förbättra det genom att dricka mer vatten. En bra hydrering hjälper mucusen är fuktig, vilket underlättar din förmåga att hosta, enligt specialist Suman Golla, av University of Pittsburgh , i USA.

4. Bronchi. En enkel hygienåtgärd kan göra skillnad. Tvätta lakan, miderna (mikrobuggar som bor i din säng) kan täcka bronkierna, men enligt studier av University of Arkansas, i USA, Byte av filtar kan minska din exponering med upp till 66%.

5. Membran. Magekryckor, forskning från Cleveland Clinic i USA, avslöjar att musklerna i magen hjälper membranet, så en starkare buk ger dig mer energi att fylla lungorna.

Dessa enkla tips hjälper dig att förbättra andningen och se och andas in på ett annat sätt. Prova det!

Video Medicin: Löpning: Musses 7 tekniktips du inte visste att du behövde (Maj 2024).