5 tips för att vara lugn

• April 29, 2024

Bland de dagliga aktiviteterna är det mycket lätt att glömma hur mycket påkänning som du utsätts för. Emellertid är kroppen mycket medveten om detta och spänning manifesterar sig i olika problem med hälsa . Enligt information från Huffington Post när det finns en påkänning konstant, nervsystemet är fortfarande upphetsat och med små mängder tryck kan du känna dig överväldigad. GetQoralHealth Det hjälper dig att skapa en hälsosam rutin avkoppling .

1. Sök efter skyltarna: Det bästa sättet att hantera påkänning är att förhindra att det ackumuleras. Det kan emellertid vara svårt att identifiera vad din grad av spänning . Därför är det viktigt att du är väldigt uppmärksam på kroppens signaler: trötthet, brist på aptit , sömnlöshet , etc.

2. Ändra ditt fokus: När du känner dig spänd, skift din uppmärksamhet åt något annat. Hitta ett lugnt ställe att sitta och koppla av. Ta långa, djupa andetag. När du andas in räknas fyra och andas ut. den andning hjälper till att lugna nervsystemet .

3. Övning: Det är väldigt lätt att använda påkänning som en ursäkt för att undvika att göra övning . Men fysisk aktivitet balanserar känslor och eliminerar spänning . Dessutom producerar den endorfiner , vilka är hormoner ansvarig för att producera dig nöje .

4. Snakets ögonblick : När det finns episoder av påkänning , många människor tar tillflykt i mat, särskilt i söta livsmedel som bara ökarl nervositet . Experter rekommenderar att man konsumerar mycket mat vitamin C eller mörk choklad, eftersom båda minskar nivåerna av kortisol .

5. Flytta: Om du är statisk i de situationer som producerar dig påkänning , du kommer bara känna dig mer överväldigad. Det bästa är att gå ut och andas lite frisk luft för att förbättra ditt perspektiv och fatta bättre beslut.

Med dessa enkla steg skapar du din avslappningsrutin som gör att du kan minska påkänning varje dag. Ett annat bra alternativ för att uppnå detta är aromaterapi , har alltid lavendel eller citrus essenser till hands, när du luktar dem kommer du att känna dig mycket bättre.

Video Medicin: Tips om muntlig presentation 2/5 | Kroppsmedvetenhet, kroppspråk och att vara lugn och avspänd. (April 2024).