5 tips vs matberoende

• Maj 3, 2024

När du äter, känner du dig nöjd, men behöver du fortsätta att äta mat? Kanske har du matavgift, ett tillstånd som detoneras när det finns höga stressnivåer eller ångest.

Enligt portalen Prevention.com När människor befinner sig i ett mycket högt spänningsnivå äter de vanligtvis rätter på kalorier och kolhydrater för att känna lite lättnad och nöje, men senare har de känslor av skuld, sorg och depression.

För att undvika beroende av mat och njuta av söta och feta fyllningar, behöver du bara följa dessa enkla steg:

1. Acceptera det: Forskare av Yale University de försäkrar att överviktiga eller överviktiga människor har viss grad av livsmedelsberoende, så det är viktigt att upptäcka det i tid och agera omedelbart.

2. Snabb energi: När hjärnan har låg energi eller har en hög stressnivå som letar efter mat som snabbt ökar energinivån, så fråga vår kropp att äta mat rik på fett, socker och kolhydrater. Det är bäst att äta mat som hjälper till att tillfredsställa hunger eller begär längs en lång period som avokado, olivolja och fisk.
3. Belöna dig själv: När en person är beroende av mat ökar insulinnivåerna och stimulerar människor att äta mer mat. När detta händer, försök att byta skräpmat för något naturligt. Du kommer att märka hur ångest minskas lite efter en liten stund.
4. Akta dig för falska lösningar: Undvik små delar av skräpmat, för att mer än tillfredsställa begäret, kommer du bara att öka viljan att äta den i stora proportioner.
5. avgiftning: Gör en lista över alla dina favoritmat och kassera de som inte är hälsosamma. Gör också en lista över de platser du ofta brukar leva eller äta och undvika att återvända till de där de lagar mat som skadar din hälsa.

Kom ihåg att endast du kan sluta beroende av mat, du behöver bara vara medveten om att du vill återställa din fysiska, mentala och emotionella hälsa, samt lära dig att äta medvetet för att undvika sjukdomar som övervikt och fetma.

Följ oss på @GetQoralHealth, GetQoralHealth på Facebook och YouTube
Vill du få mer information om ditt intresse? Registrera dig hos oss
 

Video Medicin: How to get free from food addiction (Maj 2024).