Sträcker utan att veta teknikerna kan skada din kropp

• Maj 4, 2024

Det är välkänt att stretching övningar hjälper till att värma upp våra muskler och förbereda oss för en större fysisk aktivitet, förutom de är den perfekta starten att lämna det stillasittande livet och aktivera vår kropp gradvis, du kan göra flera stretchövningar, även från Ditt kontor, som gör felaktiga sträckningsövningar, kan skada din kropp.

Även om det verkar väldigt enkelt och att vi alla gör eftersom vi var små, är sträckning före träning en viktig sak, för även forskning publicerad i Jounal of Strength and Conditioning Research Han säger att många av de sträckor vi gör ofta är kontraproduktiva för din hälsa och atletiska prestanda.

Vi visar dig 5 typer av stretching som inte gör det

1. Stoppa inte. Stretches bör vara avslappnad och gradvis.
2. Stryk inte muskeln tills du känner smärta.
3. Gör inte för mycket. Om sträckan är överdriven kan vi producera ett kontrakt.
4. Håll inte andan under sträckningen

Video Medicin: Penis Health and Growth Indicators! (Maj 2024).