6 skäl att börja springa

• April 27, 2024

På grund av de intensiva fysiska kraven, Kör har visat sig vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt . Och för vissa människor är viktminskning det främsta skälet att följa ett program. Det är dock viktigt att veta lite information om ämnet.

1. Kör ersätter fetter av kroppen med muskelvävnader. De är dock tätare och tyngre än fetter. Därför kommer du efter ett par veckors träning att upptäcka det låg vikt , men ökar faktiskt. Det är bra Det betyder bara att din utbildning Det fungerar effektivt. Med kontinuerlig ansträngning är det mycket troligt att du förlorar överskjutande kilo.
2. Löpning är a kaloribrännare effektiv. I en studie rapporteras att personer som genomgått en planerad övning brände 2800 kalorier i veckan och en förlust på 15 kilo. I genomsnitt, om en löpare kör fem kilometer per dag, kan han förlora cirka 500 kalorier om dagen, vilket innebär 2500 efter fem sessioner av övning en vecka Det är en betydande förlust. Men han varnar att kalorierna varierar beroende på kroppsvikt . En 55 kilo löpare kan förlora 80 kalorier per kilometer, en 100 kilo löpare kan bränna 150 kalorier. Det är också viktigt att komma ihåg att när du går ner i vikt minskar också kalorierna att bränna.
3. Gå ner i vikt Det handlar om eliminera fler kalorier av dem som konsumerar. Därför måste du titta på vad du äter. Så håll dig borta från mat med mer kalorier. Medan du i din rekonditioneringsregim reducerar du kaffe, alkohol, choklad, snabbmat och skräpmat.
4. Running är effektiv om det görs regelbundet. Jag behöver pant till ett regelbundet schema och hålla fast vid det. En sak att tänka på är: springa flera dagar i veckan Det är effektivare än att köra en dag, oavsett varaktighet. Även om varje genomförandedag är idealisk för att gå ner i vikt, med tre eller fyra dagar kan du nå målet.
5. Intensiv träning eller körning i snabb takt är effektiv i viktminskning . Det har alltid trott att långsam träning hjälper fettförbränning . Det nekas dock av de senaste undersökningarna. Enligt studier brinner intensiv träning mer kalorier.
6. Utförandet av programmet behöver ändras för att uppnå önskad vikt . Du måste förstå att kroppen blir van vid övertidsarbete, därför brinner det mindre kalorier. Kroppen stannar i själva verket att gå ner i vikt. För att uppnå önskad vikt är det nödvändigt att införliva förändringar i din regim från tid till annan Tre saker du kan göra: springa snabbare, öka avståndet eller kör längre perioder. Kom ihåg att springa för att gå ner i vikt kan vara lite svårt, men om du gör det i linje med din kropp blir det ganska mer hanterbar .