• Maj 6, 2024

Havregryn är en utmärkt mat för att upprätthålla god hälsa, eftersom dess konsumtion hjälper till att minska risken för kardiovaskulär sjukdom, förstoppning, stärker ditt immunförsvar och kontrollerar din aptit.

Enligt information publicerad på portalen Whole Grains Council, Regelbunden konsumtion av havre hjälper till att minska LDL (dåligt) kolesterol och blodtryck och blodsocker.

Denna spannmål styr din aptit och vikt, för när du konsumerar det känner du dig nöjd i en längre tid. Det främjar också intestinal transitering, vilket naturligt eliminerar toxiner från din kropp.

Flera studier visar att havre är rika på beta-glukaner, stärkelser som förstärker immunsystemet, så att de förhindrar astma, och hämmar utvecklingen av maligna tumörer.

Dessutom innehåller den mer än 20 polyphenoler som kallas avenanthramider, starka antioxidanter och antiinflammatoriska medel som minskar hudsensibilitet och irritabilitet. Vill du njuta av alla dessa fördelar? Kolla kockens recept Natalia Delgado, från programmet Nuestro Día de CadenaTres .

Havregrynvatten med äpple

ingredienser

1. En kopp havre
2. Två koppar varmt vatten
3. Ett äpple med hud
4. Fyra skedar av brunt socker eller sockersubstitut
5. En kopp avdunstad mjölk
6. En tesked vanilj
7. ices

beredning

För att njuta av alla fördelar med havregryn med äppelvatten förklarar kocken Natalia Delgado, från programmet Nuestro Día de CadenaTres, hur man förbereder det:

Genom att kombinera havre, låga kolhydrater, hög protein och friska fetter, med äpplet som är en naturlig fiberkälla, kommer du att förbättra din figur och din kropp.