7 sätt att gå ner i vikt utan rebound

• Maj 3, 2024

till gå ner i vikt inte bara är en diet balanserad och övning , det finns faktorer som känslor som direkt påverkar ackumulering av fett i specifika delar av kroppen.

Enligt en studie utförd av psykologen Dr David McClelland vid Harvard University , dagliga tankar och attityder hjälper gå ner i vikt medvetet. GetQoralHealth berättar vad som är de bästa sätten att uppnå det.

1. Bestraffa inte dig själv: till gå ner i vikt Du måste sluta beklaga allt du äter utanför diet . Eliminera skuldkänslan att allt de producerar i er defeatistiska tankar som får dig att se det gå ner i vikt det är omöjligt

2. Realistiska mål: Har inte för avsikt att förlora 5 kilo på en vecka och har en toppmodell kropp. Kom ihåg att ha en hälsosam vikt Det har fler fördelar än att bara titta delegerade. Idealen är att följa en plan som passar dina behov.

3. Starka dieter: De har negativa biverkningar som skadar din hälsa som håravfall, nervositet, påkänning och risken för att falla ätstörningar .

4. Kontrollera din vikt: Det idealiska är gå ner i vikt små och små för att hålla dig smalare längre, så får du hälsosamma vanor som förbättrar ditt kvalitetsliv integritet.

5. känslor: Sinnet är väldigt kraftfullt och kanske din huvudsakliga rival att gå ner i vikt, om du är uttråkad och stressad, kommer du inte bara att komma ut ur diet , men du kommer att äta i överskott, särskilt söt och skräpmat som kommer att återspeglas i din figur.

6. Mindre är mer: Nyckeln till ett bra diet det är att äta en liten mängd av alla livsmedel, men ofta.

7. Övning: Det är det perfekta komplementet till diet . Förutom dess många och hälsosamma fördelar, kommer det att hjälpa dig att förlora mer pounds och förhindra irriterande flabbiness.

Som du kommer att se, gå ner i vikt går utöver vad skalan indikerar, känslor och ditt förhållande med mat påverkar din vikt; du följer dessa rekommendationer och snart kommer du att märka resultat i din storlek men framför allt i din emotionella hälsa.